8x1km

Torsdag 14 februari 2019 16:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

8x1km med 1min gåvila. Startade med en tanke om att lägga intervallerna på 3.45 men kände mig stark idag så kunde öka.
Egentligen först sista 3 som var jobbiga.
3.44 - 3.43 - 3.42 - 3.38 - 3.37 - 3.36 - 3.37 - 3.33

13,67 km
Distans

1:02:39
Tid

4:35 min/km
Snitt

150
Snittpuls

177
Maxpuls

168
Stegfrekvens

79 meter
Total stigning (karta)

322 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Gillas av Johan Nordström, Bergan, Andreas Schöndell och Anders Eckerström

Kommentarer

Bergan - 14 februari 2019

Fin fart :)

Linus Therén Hovnert - 14 februari 2019

Tack, nu borde mitt gamla halvmara pers kunna ryka när IF Kville goes Kiel nästa helg.

Daniel Andersson - 14 februari 2019

Galet bra, då satsar du på 3:59-tempo nästa helg?!

Bergan - 14 februari 2019

Ja, härligt! Go Kville :)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	118	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	124	9:56	2,00 km
3	0,50 km	2:35	5:06	131	12:30	2,50 km
4	1,00 km	3:44	3:44	151	16:14	3,50 km
5	0,08 km	1:01	12:27	137	17:14	3,59 km
6	1,00 km	3:43	3:43	155	20:57	4,59 km
7	0,00 km	0:01	15:55	134	20:58	4,59 km
8	0,10 km	1:00	10:32	145	21:58	4,68 km
9	1,00 km	3:42	3:42	158	25:40	5,68 km
10	0,10 km	1:01	9:43	151	26:41	5,79 km
11	1,00 km	3:38	3:38	161	30:19	6,79 km
12	0,09 km	1:00	10:50	152	31:20	6,88 km
13	1,00 km	3:37	3:37	163	34:57	7,88 km
14	0,10 km	1:01	10:18	158	35:58	7,98 km
15	1,00 km	3:36	3:36	165	39:33	8,98 km
16	0,09 km	1:00	11:25	160	40:34	9,07 km
17	1,00 km	3:37	3:37	166	44:11	10,07 km
18	0,10 km	1:01	10:21	162	45:12	10,16 km
19	1,00 km	3:33	3:33	169	48:45	11,16 km
20	1,00 km	5:38	5:38	151	54:23	12,16 km
21	1,00 km	5:20	5:20	148	59:42	13,16 km
22	0,50 km	2:57	5:53	151	1:02:40	13,67 km

annons