8x1000m intervaller IF Linnéa

Torsdag 28 februari 2019 18:37

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg från Kristineberg till Rålis.

Väl där 8x1k intervaller längs Norr Mälarstrand, något medvind på udda intervaller gjorde dom snabbare.
Siktade kring 3:50 och fick bra draghjälp av Johan och Elin när det blev jobbigt.
Kom in på 3:49 i snitt ungefär, så nöjd med farten.

Nerjogg hem från Rålis

13,27 km
Distans

1:03:25
Tid

4:47 min/km
Snitt

146
Snittpuls

167
Maxpuls

168
Stegfrekvens

53 meter
Total stigning (klocka)

Nike Pegasus 35 Turbo (11)

Total distans:

56:02:55

687 km

Gilla passet

Gillas av , Kent Melin IF Linnéa, Johan Sandström och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,81 km	8:40	4:47	132	8:40	1,81 km
2	1,00 km	3:44	3:44	150	12:24	2,81 km
3	0,04 km	1:00	22:37	146	13:24	2,86 km
4	1,00 km	3:49	3:49	159	17:13	3,86 km
5	0,05 km	1:00	20:09	146	18:13	3,91 km
6	1,00 km	3:45	3:45	158	21:59	4,91 km
7	0,04 km	0:59	25:55	147	22:57	4,94 km
8	1,00 km	3:53	3:54	160	26:50	5,94 km
9	0,04 km	0:58	25:43	145	27:49	5,98 km
10	1,00 km	3:45	3:45	158	31:33	6,98 km
11	0,04 km	1:00	24:32	148	32:33	7,02 km
12	1,00 km	3:56	3:56	159	36:29	8,02 km
13	0,05 km	0:58	17:48	149	37:27	8,07 km
14	1,00 km	3:43	3:43	159	41:10	9,07 km
15	0,04 km	1:00	24:56	147	42:10	9,11 km
16	0,99 km	3:54	3:56	156	46:04	10,11 km
17	0,07 km	1:00	13:53	142	47:04	10,18 km
18	3,06 km	15:23	5:02	134	1:02:27	13,23 km
19	0,03 km	0:59	28:44	118	1:03:26	13,27 km

annons