Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Nils Rydström
1968 • Alvesta
Distans Växjö, inkl 4,41km fart
Lördag 6 april 2019 10:33
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Lite stramt i vristen på morronen, men under dagens löpning kändes det inget. Blev ett pass idag som jag kört en hel del gånger genom åren. Efter 10km lugn inledning så blir det sedan ett varv runt Växjösjön, med fart. Idag blev pulsen väldigt hög under det varvet, men känslan var ändå att det var kontrollerat hela vägen, utom sista 400 meterna som jag körde på en spurt. När jag jämför med tidigare år så är jag 4-5 sekunder långsammare/km nu. I dag blev det 3:57-tempo i snitt. Medvind i början och slutet annars motvind i mitten, men bara svaga vindar. Annars kändes det lättare i steget idag än vad det gjort på länge. Även nöjd med att jag inte kollade något på klockan under fartdelen utan gick helt på 3-taktsandningen, i efterhand ser jag att pulsen varit väldigt hög, men det brukar den vara på lördagar senaste åren. Fick ta lite vila, hängandes på knäna efter fartdelen, ingen paus innan. klockan mätte passet 300 meter kortare idag, men fartdelen runt Växjösjön, var lika lång som den brukar vara, 4,41km
19,71
km
Distans
1:30:33
Tid
4:36
min/km
Snitt
144
Snittpuls
176
Maxpuls
166
Stegfrekvens
80
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Adizero Boston 6 Aktiv
Total distans:
64:55:39
822 km
Gillas av
Staffan Westerdahl
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:42
4:42
126
4:42
1,00 km
2
1,00 km
4:50
4:50
131
9:32
2,00 km
3
1,00 km
4:55
4:55
131
14:27
3,00 km
4
1,00 km
4:41
4:41
134
19:08
4,00 km
5
1,00 km
4:42
4:42
138
23:50
5,00 km
6
1,00 km
4:44
4:44
136
28:35
6,00 km
7
1,00 km
4:42
4:42
137
33:17
7,00 km
8
1,00 km
4:50
4:50
140
38:07
8,00 km
9
1,00 km
4:51
4:51
133
42:58
9,00 km
10
1,00 km
4:52
4:52
137
47:50
10,00 km
11
0,37 km
1:47
4:46
142
49:37
10,37 km
12
1,00 km
3:55
3:55
157
53:32
11,37 km
13
1,00 km
3:58
3:58
163
57:29
12,37 km
14
1,00 km
4:03
4:03
166
1:01:32
13,37 km
15
1,00 km
4:05
4:05
168
1:05:37
14,37 km
16
0,41 km
1:26
3:31
172
1:07:03
14,78 km
17
0,08 km
0:27
5:46
139
1:07:30
14,86 km
18
1,00 km
4:39
4:39
145
1:12:09
15,86 km
19
1,00 km
4:42
4:42
150
1:16:51
16,86 km
20
1,00 km
4:48
4:48
151
1:21:39
17,86 km
21
1,00 km
4:48
4:48
149
1:26:27
18,86 km
22
0,85 km
4:06
4:50
148
1:30:33
19,71 km
annons