Långpass med 4x3k i marafart

Tisdag 30 april 2019 13:51

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde hem från jobbet med några omvägar, runt Brunnsviken - Valhallavägen och Söder.
Trodde att klockan visade fel snittid första 10k, kändes som att jag faktiskt sprang men tempot visar något annat.
Slet ganska bra sista fartökningen, det känns som att någon form är långt borta...

26,57 km
Distans

2:13:38
Tid

5:02 min/km
Snitt

148
Snittpuls

168
Maxpuls

178
Stegfrekvens

140 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 9 (11)

Total distans:

29:33:52

350 km

Gilla passet

Gillas av , Magnus Torrkulla och Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	10,50 km	59:17	5:39	143	59:17	10,50 km
2	3,00 km	13:31	4:30	152	1:12:48	13,50 km
3	1,00 km	4:51	4:51	146	1:17:39	14,50 km
4	3,00 km	13:30	4:30	154	1:31:09	17,50 km
5	1,00 km	5:30	5:30	141	1:36:40	18,50 km
6	3,00 km	13:04	4:21	152	1:49:44	21,50 km
7	1,00 km	4:46	4:46	152	1:54:30	22,50 km
8	3,00 km	13:42	4:34	159	2:08:12	25,50 km
9	1,00 km	5:15	5:15	157	2:13:27	26,50 km
10	0,06 km	0:12	3:00	151	2:13:39	26,57 km

annons