annons

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

Löpning

Lördag 4 maj 2019 14:27

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planerat var igentligen halvmarafartsintervaller men viljan fanns inte att kämpa på i motvinden så det blev något slags långpass med fartinstlag. Energiintag funkade dock, 40g i timmen, alltid något.

30,09 km
Distans

2:21:48
Tid

4:43 min/km
Snitt

152
Snittpuls

170
Maxpuls

174
Stegfrekvens

254 meter
Total stigning (karta)

223 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin 935

Total distans:

375:47:09

9796 km

Nike vaporfly 4% flyknit V2...

Total distans:

122:55:54

1435 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Salomon Agile 2 race west

Total distans:

14:31:50

173 km

Gillas av

Victor Dahlgren, Dan Welin//HSK, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Gabriel Enning, Petter Bogren, Anders Larvia och kortben

Kommentarer

Härligt Mathias imponerande , det här var väl bättre än tröskel. Tummen upp

Dan Welin//HSK | 4 maj 2019

Tackar Dan. Nöjd med att pulsen var bra. Mitt fat max (LT) låg vi förra testet på 155 puls vid 5:25 fart = dåligt. Nu kunde jag ligga runt 4:45 fart vid den pulsen så tror den förbättrats. Den skall ner till 4.30 fart till hösten:-)

Mathias Johansson | 4 maj 2019

Hör att du ska jobba på löpeffektiviteten, tänker du ta den lätta vägen och gå ner i vikt?

Oldboy | 5 maj 2019

Det med men vikten är inte så viktig jämfört med den usla löpekonomin. Har gått ner till en ok vikt och mer lär jag inte få gå ner för frugan:-) BMI på 21,4 ungefär så det är rätt ok ändå även jag själv skulle vilja ner till under 20. Det kommer frugan aldrig tilllåta.

Mathias Johansson | 5 maj 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	140	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	149	9:42	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	154	14:13	3,00 km
4	0,75 km	3:39	4:54	152	17:52	3,75 km
5	1,00 km	4:17	4:17	162	22:09	4,75 km
6	1,00 km	4:13	4:13	165	26:21	5,75 km
7	1,00 km	4:14	4:14	168	30:35	6,75 km
8	0,63 km	3:23	5:25	147	33:59	7,37 km
9	1,00 km	4:08	4:08	164	38:07	8,37 km
10	1,00 km	5:07	5:07	151	43:14	9,37 km
11	1,00 km	5:05	5:05	145	48:19	10,37 km
12	1,00 km	4:46	4:46	151	53:05	11,37 km
13	1,00 km	4:47	4:47	152	57:51	12,37 km
14	1,00 km	4:42	4:42	150	1:02:34	13,37 km
15	1,00 km	4:46	4:46	151	1:07:19	14,37 km
16	1,00 km	4:59	4:59	152	1:12:18	15,37 km
17	1,00 km	4:47	4:47	148	1:17:05	16,37 km
18	1,00 km	4:39	4:39	150	1:21:44	17,37 km
19	1,00 km	4:39	4:39	152	1:26:22	18,37 km
20	1,00 km	4:39	4:39	148	1:31:01	19,37 km
21	1,00 km	4:47	4:47	148	1:35:48	20,37 km
22	1,00 km	4:44	4:44	142	1:40:32	21,37 km
23	1,00 km	4:43	4:43	151	1:45:15	22,37 km
24	1,00 km	4:42	4:42	155	1:49:56	23,37 km
25	1,00 km	4:45	4:45	155	1:54:42	24,37 km
26	1,00 km	4:46	4:46	153	1:59:28	25,37 km
27	1,00 km	4:44	4:44	153	2:04:12	26,37 km
28	1,00 km	4:42	4:42	149	2:08:54	27,37 km
29	1,00 km	4:46	4:46	153	2:13:40	28,37 km
30	1,00 km	4:46	4:46	159	2:18:26	29,37 km
31	0,72 km	3:22	4:41	158	2:21:49	30,09 km

annons