Långpass 180 min

Söndag 5 maj 2019 11:08

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Irrade runt i söderort, lite gamla vägar och några nya.
Härligt löparväder men benen kändes spratt inte direkt.
Sista långpasset inför maran om två veckor. Nu blir det någon form av tapering

35,26 km
Distans

3:00:27
Tid

5:07 min/km
Snitt

148
Snittpuls

182
Maxpuls

176
Stegfrekvens

200 meter
Total stigning (klocka)

adidas Boston Marathon 7 Vi...

Total distans:

75:40:56

890 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Westlund och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	153	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	143	10:14	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	140	15:13	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	140	20:28	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	141	25:43	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	150	31:11	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	154	36:50	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	155	41:48	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	150	46:44	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	145	51:46	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	147	56:27	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	148	1:01:21	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	150	1:06:13	13,00 km
14	1,00 km	5:04	5:04	150	1:11:17	14,00 km
15	1,00 km	4:51	4:51	146	1:16:08	15,00 km
16	1,00 km	4:52	4:52	151	1:21:00	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	149	1:26:06	17,00 km
18	1,00 km	5:12	5:12	148	1:31:18	18,00 km
19	1,00 km	5:03	5:03	144	1:36:20	19,00 km
20	1,00 km	4:57	4:57	142	1:41:17	20,00 km
21	1,00 km	5:13	5:13	150	1:46:30	21,00 km
22	1,00 km	5:18	5:18	149	1:51:48	22,00 km
23	1,00 km	5:03	5:03	147	1:56:51	23,00 km
24	1,00 km	5:10	5:10	142	2:02:01	24,00 km
25	1,00 km	5:05	5:05	145	2:07:06	25,00 km
26	1,00 km	5:09	5:09	146	2:12:15	26,00 km
27	1,00 km	4:45	4:45	146	2:17:00	27,00 km
28	1,00 km	5:02	5:02	146	2:22:02	28,00 km
29	1,00 km	5:14	5:14	144	2:27:15	29,00 km
30	1,00 km	5:14	5:14	148	2:32:30	30,00 km
31	1,00 km	5:14	5:14	151	2:37:44	31,00 km
32	1,00 km	5:25	5:25	152	2:43:10	32,00 km
33	1,00 km	5:34	5:34	151	2:48:44	33,00 km
34	1,00 km	5:26	5:26	152	2:54:10	34,00 km
35	1,00 km	4:56	4:56	153	2:59:06	35,00 km
36	0,26 km	1:21	5:08	157	3:00:28	35,26 km

annons