3x5km + 1km

Tisdag 7 maj 2019 19:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ingen vidare bra känsla i kroppen innan eller under passet så nöjd med utförandet. Flåset kändes ändå rätt ok men benen var tunga så fick fokusera för att hålla upp tempot.
19.53-19.55-19.49 på femmorna. La sen till en snabb km till bara för att plåga de sega benen lite till.

26,22 km
Distans

1:53:46
Tid

4:20 min/km
Snitt

149
Snittpuls

169
Maxpuls

176
Stegfrekvens

192 meter
Total stigning (karta)

267 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Adizero Adios 4

Total distans:

44:56:08

613 km

Gillas av

Daniel Andersson, Johan Nordström, Bergan och Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	124	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	136	9:48	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	132	14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	131	19:14	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:43	128	23:58	5,00 km
6	5,00 km	19:53	3:59	155	43:50	10,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	140	48:46	11,00 km
8	5,00 km	19:55	3:59	161	1:08:41	16,00 km
9	1,00 km	5:21	5:20	140	1:14:01	17,00 km
10	5,00 km	19:49	3:58	160	1:33:50	22,01 km
11	0,99 km	4:52	4:55	145	1:38:43	23,00 km
12	1,00 km	3:52	3:52	158	1:42:35	24,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	148	1:47:35	25,00 km
14	1,00 km	4:58	4:58	142	1:52:33	26,00 km
15	0,22 km	1:13	5:25	143	1:53:46	26,22 km

annons