Oset 3x5k@3,53

Måndag 13 maj 2019 05:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Rivstart på sista tunga veckan innan jag släpper upp träningen lite.

Enligt programmet skulle jag köra 3x5k@marafart med 5 min vila. Hade inte tid med lång vila så nöjde mig med 90".

Splitar 19,19 - 19,30 - 19,24
Fortfarande inget pulsband och gick på känsla. Den sa "lättare tröskel" men kom nog upp i anaerob tröskel på sista.

Bra känsla med tanke på att den sista tunga veckan ska kännas just "tung". Nu är det bara att anmäla mig som kvarstår.

17,07 km
Distans

1:10:01
Tid

4:06 min/km
Snitt

95
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 5

Total distans:

87:10:02

922 km

Gillas av

Per E, Pär Englund, Patrik Nilvér, Jakob Frick och Eric Segelberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,06 km	5:17	5:00	5:17	1,06 km
2	5,00 km	19:20	3:52	24:37	6,06 km
3	0,17 km	1:30	8:56	26:07	6,22 km
4	5,00 km	19:30	3:54	45:37	11,22 km
5	0,19 km	1:30	7:57	47:08	11,41 km
6	5,00 km	19:24	3:53	1:06:32	16,41 km
7	0,07 km	0:38	9:07	1:07:10	16,48 km
8	0,59 km	2:51	4:51	1:10:01	17,07 km

annons