12x80s med Kville

Tisdag 18 juni 2019 17:08

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Varmt och kvavt.
Fick slita hårt under intervallerna, trötta ben och mot slutet även allmänt helt slut. Segt att jogga den kuperade biten tillbaka till stugan.

22,04 km
Distans

1:55:55
Tid

5:16 min/km
Snitt

143
Snittpuls

179
Maxpuls

160
Stegfrekvens

311 meter
Total stigning (karta)

459 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Adizero Boston 7

Total distans:

82:17:50

1015 km

Gillas av

Daniel Andersson, Yugo Boss och Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	124	4:48	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	134	9:24	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	143	13:44	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	145	18:12	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	143	22:38	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	149	27:06	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	150	31:32	7,00 km
8	1,00 km	6:11	6:11	117	37:43	8,00 km
9	1,00 km	6:24	6:24	128	44:07	9,00 km
10	0,74 km	4:57	6:43	121	49:04	9,74 km
11	0,38 km	1:20	3:31	146	50:25	10,12 km
12	0,02 km	1:00	53:33	150	51:25	10,14 km
13	0,39 km	1:20	3:26	154	52:45	10,53 km
14	0,02 km	1:00	47:03	154	53:45	10,55 km
15	0,40 km	1:20	3:23	157	55:05	10,95 km
16	0,02 km	1:00	57:34	159	56:05	10,96 km
17	0,39 km	1:19	3:26	161	57:24	11,35 km
18	0,03 km	1:01	33:13	161	58:25	11,38 km
19	0,39 km	1:20	3:25	161	59:45	11,77 km
20	0,03 km	1:00	34:59	162	1:00:45	11,80 km
21	0,38 km	1:21	3:30	164	1:02:05	12,18 km
22	0,03 km	1:00	32:51	163	1:03:05	12,21 km
23	0,38 km	1:20	3:31	164	1:04:25	12,59 km
24	0,03 km	1:00	30:05	165	1:05:25	12,63 km
25	0,38 km	1:20	3:32	164	1:06:45	13,00 km
26	0,03 km	1:00	34:45	166	1:07:45	13,03 km
27	0,39 km	1:20	3:27	165	1:09:05	13,42 km
28	0,02 km	1:00	42:02	166	1:10:05	13,44 km
29	0,38 km	1:20	3:33	166	1:11:26	13,82 km
30	0,04 km	0:59	23:00	166	1:12:25	13,86 km
31	0,39 km	1:20	3:27	166	1:13:45	14,25 km
32	0,03 km	1:00	32:32	167	1:14:44	14,28 km
33	0,40 km	1:20	3:22	168	1:16:05	14,68 km
34	0,43 km	2:47	6:25	133	1:18:52	15,11 km
35	1,00 km	6:23	6:23	148	1:25:14	16,11 km
36	1,00 km	6:04	6:04	138	1:31:18	17,11 km
37	1,00 km	5:15	5:15	132	1:36:33	18,11 km
38	1,00 km	4:50	4:50	136	1:41:23	19,11 km
39	0,89 km	4:37	5:11	146	1:46:00	20,00 km
40	1,00 km	4:55	4:55	146	1:50:55	21,00 km
41	1,00 km	4:49	4:49	148	1:55:44	22,00 km
42	0,04 km	0:12	4:57	149	1:55:55	22,04 km

annons