Tröskel

Lördag 22 juni 2019 19:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lånat ett pass från markus, 20x400m i tröskelfart med 30s vila. Höll mig borta från mjölksyra till sista intervallen för då går det ju bara inte att hålla igen :)

Fick ta en liten extrapaus efter elfte intervallen för var tvungen att ge min nyckel till Johanna, var kanske en välbehövlig paus.

10,74 km
Distans

50:16
Tid

4:41 min/km
Snitt

145
Snittpuls

170
Maxpuls

158
Stegfrekvens

218 meter
Total stigning (klocka)

Asics gel nimbus

Total distans:

63:08:59

759 km

Gilla passet

Gillas av , Markus Bohman, Andreas Hardeström och Rickard Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,78 km	8:55	5:01	127	8:55	1,78 km
2	0,40 km	1:23	3:30	132	10:19	2,17 km
3	0,03 km	0:30	16:03	139	10:49	2,21 km
4	0,40 km	1:21	3:20	133	12:10	2,61 km
5	0,03 km	0:30	14:32	135	12:40	2,65 km
6	0,40 km	1:24	3:27	136	14:04	3,05 km
7	0,03 km	0:30	17:24	135	14:34	3,08 km
8	0,41 km	1:23	3:24	137	15:57	3,49 km
9	0,03 km	0:30	16:00	141	16:27	3,52 km
10	0,40 km	1:25	3:30	148	17:52	3,92 km
11	0,03 km	0:30	16:34	151	18:22	3,95 km
12	0,41 km	1:25	3:27	151	19:46	4,36 km
13	0,04 km	0:30	14:14	157	20:16	4,39 km
14	0,40 km	1:25	3:34	155	21:41	4,79 km
15	0,03 km	0:30	14:52	159	22:12	4,82 km
16	0,40 km	1:25	3:30	154	23:36	5,23 km
17	0,04 km	0:30	12:19	160	24:06	5,27 km
18	0,40 km	1:28	3:40	153	25:34	5,67 km
19	0,03 km	0:31	15:59	164	26:05	5,70 km
20	0,41 km	1:27	3:32	154	27:32	6,11 km
21	0,02 km	0:30	26:24	150	28:02	6,13 km
22	0,40 km	1:27	3:35	149	29:29	6,53 km
23	0,19 km	2:31	13:35	137	32:00	6,72 km
24	0,40 km	1:27	3:39	146	33:28	7,12 km
25	0,04 km	0:30	13:53	148	33:57	7,15 km
26	0,40 km	1:27	3:37	143	35:24	7,55 km
27	0,03 km	0:31	18:39	150	35:55	7,58 km
28	0,40 km	1:25	3:29	151	37:20	7,98 km
29	0,04 km	0:30	13:57	152	37:49	8,02 km
30	0,40 km	1:24	3:32	155	39:14	8,42 km
31	0,03 km	0:29	14:31	165	39:43	8,45 km
32	0,40 km	1:24	3:29	157	41:07	8,85 km
33	0,04 km	0:30	13:25	158	41:37	8,89 km
34	0,40 km	1:25	3:33	157	43:02	9,29 km
35	0,03 km	0:30	14:47	161	43:32	9,32 km
36	0,40 km	1:21	3:21	160	44:53	9,72 km
37	0,03 km	0:31	14:55	164	45:24	9,76 km
38	0,40 km	1:23	3:28	159	46:46	10,16 km
39	0,02 km	0:30	21:20	159	47:17	10,18 km
40	0,40 km	1:16	3:10	160	48:32	10,58 km
41	0,16 km	1:44	10:52	142	50:17	10,74 km

annons