En släng av Anterior Tibial Tendonitis

Pga för hårt knuten sko (igår på långpasset) just vid sista extra hålet, har blivit en sådan här ansträngt sena så att det orsakar (tror jag) tibial anterior tendonitis, eftersom jag inte har vilat tillräckligt efter förra veckans 12 mil (säkerligen 8 mil terräng) är min fot lite överansträng, några små vrickningar, inte låta foten liga lite högt, alltså inte vila tillräckligt. Ankel-vristen-fotryggen mot peroneus-tibia lite svullen samt lite smärta då jag spänner senan-muskeln-backsidan vaden-stortån-