RC långrunda

Lördag 6 juli 2019 07:49

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Började med 9km tillsammans med löparfrun och fortsatte sedan med 26km med RC och coachBjörn.
Kroppen var lite trött men berodde nog på att jag körde utan vätskeryggan och ingen extra energi med. Nöjd!
12-14 grader och regnigt...

35,27 km
Distans

3:37:55
Tid

6:11 min/km
Snitt

138
Snittpuls

184
Maxpuls

170
Stegfrekvens

606 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Gillas av

Johan Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:31	6:31	127	6:31	1,00 km
2	1,00 km	6:35	6:35	129	13:06	2,00 km
3	1,00 km	6:49	6:49	87	19:55	3,00 km
4	1,00 km	7:11	7:11	125	27:06	4,00 km
5	1,00 km	6:34	6:34	137	33:40	5,00 km
6	1,00 km	6:56	6:56	141	40:36	6,00 km
7	1,00 km	7:16	7:16	136	47:52	7,00 km
8	1,00 km	7:11	7:11	138	55:03	8,00 km
9	1,00 km	7:06	7:06	144	1:02:09	9,00 km
10	0,07 km	0:29	6:44	148	1:02:39	9,07 km
11	1,00 km	5:56	5:56	146	1:08:35	10,07 km
12	1,00 km	5:48	5:48	158	1:14:23	11,07 km
13	1,00 km	5:53	5:53	162	1:20:16	12,07 km
14	1,00 km	5:51	5:51	167	1:26:07	13,07 km
15	1,00 km	5:54	5:54	170	1:32:01	14,07 km
16	1,00 km	5:57	5:57	151	1:37:58	15,07 km
17	1,00 km	5:50	5:50	146	1:43:49	16,07 km
18	1,00 km	5:56	5:56	108	1:49:44	17,07 km
19	1,00 km	5:56	5:56	94	1:55:40	18,07 km
20	1,00 km	5:53	5:53	95	2:01:32	19,07 km
21	1,00 km	6:21	6:21	87	2:07:53	20,07 km
22	1,00 km	6:18	6:18	104	2:14:11	21,07 km
23	1,00 km	5:53	5:53	101	2:20:04	22,07 km
24	1,00 km	5:53	5:53	98	2:25:57	23,07 km
25	1,00 km	6:00	6:00	135	2:31:58	24,07 km
26	1,00 km	5:45	5:45	156	2:37:43	25,07 km
27	1,00 km	5:47	5:47	155	2:43:29	26,07 km
28	1,00 km	6:02	6:02	158	2:49:31	27,07 km
29	1,00 km	5:56	5:56	155	2:55:28	28,07 km
30	1,00 km	5:59	5:59	158	3:01:27	29,07 km
31	1,00 km	6:02	6:02	162	3:07:29	30,07 km
32	1,00 km	5:54	5:54	155	3:13:23	31,07 km
33	1,00 km	5:59	5:59	159	3:19:22	32,07 km
34	1,00 km	6:18	6:18	161	3:25:40	33,07 km
35	1,00 km	5:50	5:50	161	3:31:31	34,07 km
36	1,00 km	5:31	5:31	166	3:37:02	35,07 km
37	0,19 km	0:54	4:38	162	3:37:55	35,27 km

annons