Friskis & Svettis

Söndag 7 juli 2019 10:00

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Inlägg H utsida. Längsta passet sen Berlin Marathon o knäoperation. Knät kändes bra, fick dock litet känning (2) i vanster knä vid 16k som dock släppte efter 2k. Härligt att kunna testa litet längre distanser, blir 21k nästa gång.....

19,27 km
Distans

1:38:23
Tid

5:06 min/km
Snitt

140
Snittpuls

162
Maxpuls

176
Stegfrekvens

207 meter
Total stigning (klocka)

HOKA 1 Clifton

Total distans:

146:09:42

1688 km

Gilla passet

Gillas av Lona Justesen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	130	5:12	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	138	10:11	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	140	15:11	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	136	20:13	4,00 km
5	1,00 km	5:57	5:57	134	26:10	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	147	31:51	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	141	37:10	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	142	41:57	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	141	46:57	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	141	52:11	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	136	57:22	11,00 km
12	1,00 km	4:41	4:41	148	1:02:03	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	144	1:07:03	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	142	1:12:11	14,00 km
15	1,00 km	5:03	5:03	140	1:17:13	15,00 km
16	1,00 km	4:58	4:58	142	1:22:11	16,00 km
17	1,00 km	4:59	4:59	144	1:27:10	17,00 km
18	1,00 km	5:01	5:01	139	1:32:11	18,00 km
19	1,00 km	4:51	4:51	142	1:37:02	19,00 km
20	0,27 km	1:22	5:06	143	1:38:24	19,27 km

annons