1988 • Göteborg

15k marafart

Onsdag 10 juli 2019 20:32

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Tänkte lägga mig runt 4.30 men blev som vanligt triggas av den lätta starten med nedförsbacke och ville sen inte sänka farten. Började istället sikta på 4.15
Var en löparr som var närmade sig bakifrån så blev några snabbare km 6-7.
Försökte hålla jämn ansträngning ufför broarna och sen hämta lite tid nedför.
Snabbare mot slutet för att hamna på 4.15 I snitt.

Kontrollerat men ansträngningande och det är en bit kvar till 42km I tempot
15,28   km
Distans
1:04:58
Tid
4:15   min/km
Snitt
152
Snittpuls
168
Maxpuls
174
Stegfrekvens
136   m
Total stigning (map)
214   m
Total stigning (clk)
adidas Adizero Boston 7
Total distans: 
82:17:50
1015 km

Gilla passet

Gillas av Bergan och Ulf Therén

Kommentarer

Ulf Therén - 11 juli 2019
Starkt jobbat efter Lisebergsbesök.

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:354:351254:351,00 km
21,00 km4:154:151398:502,00 km
31,00 km4:144:1414513:043,00 km
41,00 km4:114:1114717:164,00 km
51,00 km4:244:2415221:395,00 km
61,00 km4:034:0314925:436,00 km
71,00 km4:044:0415629:477,00 km
81,00 km4:174:1715534:048,00 km
91,00 km4:114:1115638:169,00 km
101,00 km4:174:1715642:3210,00 km
111,00 km4:324:3215847:0511,00 km
121,00 km4:304:3016251:3412,00 km
131,00 km4:064:0615455:4013,00 km
141,00 km4:044:0415959:4414,00 km
151,00 km4:084:081651:03:5215,00 km
160,28 km1:063:571671:04:5815,28 km