Långpass upplandsleden.

Lördag 13 juli 2019 10:35

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sprang från Gånsta på främst stigar i skogen mot lillkyrka 12,5km och vände. Fint pass! Känns som knät går åt rätt håll. I mars sprang jag ungefär samma runda fast 6.34snitt och med högre snittpuls. Visserligen lite svårare underlag då men ändå!

25,08 km
Distans

2:29:06
Tid

5:57 min/km
Snitt

138
Snittpuls

157
Maxpuls

162
Stegfrekvens

967 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Greyhound (Gula)

Total distans:

38:37:04

436 km

Gillas av

Yugo Boss, Jens Sandahl, Mirza Nalic, Daniel Allard, Simon Sköld och Mattias Anglemark

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	132	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	140	11:10	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	138	16:59	3,00 km
4	1,00 km	6:20	6:20	135	23:19	4,00 km
5	1,00 km	5:45	5:45	134	29:05	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	135	34:32	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	138	40:14	7,00 km
8	1,00 km	5:45	5:45	134	46:00	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	145	51:35	9,00 km
10	1,00 km	5:39	5:39	139	57:14	10,00 km
11	1,00 km	6:22	6:22	135	1:03:36	11,00 km
12	1,00 km	6:41	6:41	135	1:10:17	12,00 km
13	1,00 km	6:28	6:28	129	1:16:44	13,00 km
14	1,00 km	6:47	6:47	135	1:23:31	14,00 km
15	1,00 km	6:23	6:23	137	1:29:54	15,00 km
16	1,00 km	5:48	5:48	134	1:35:42	16,00 km
17	1,00 km	5:53	5:53	140	1:41:35	17,00 km
18	1,00 km	6:12	6:12	139	1:47:47	18,00 km
19	1,00 km	6:02	6:02	138	1:53:49	19,00 km
20	1,00 km	5:56	5:56	139	1:59:45	20,00 km
21	1,00 km	6:00	6:00	138	2:05:45	21,00 km
22	1,00 km	6:36	6:36	140	2:12:21	22,00 km
23	1,00 km	5:47	5:47	140	2:18:08	23,00 km
24	1,00 km	5:32	5:32	148	2:23:40	24,00 km
25	1,00 km	5:00	5:00	146	2:28:40	25,00 km
26	0,08 km	0:26	5:29	148	2:29:06	25,08 km

annons