Boskär+Kröken+Kastvik=Sant

Söndag 28 juli 2019 20:05

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Höll ett högt men kontrollerat tempo. Mycket skön känsla. Blev bara slitsamt på slutet då jag tryckte på lite extra.

11,97 km
Distans

56:28
Tid

4:43 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

89 meter
Total stigning (karta)

63 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

"Magväska"

Total distans:

278:08:24

2993 km

Altra Escalante 1.5

Total distans:

116:59:08

1191 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 augusti 2016	11,92 km	1:00:06	5:03 m/km
28 juli 2016	11,91 km	59:10	4:58 m/km
28 december 2015	11,92 km	1:01:50	5:11 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	5:16	1,00 km
2	1,01 km	4:46	4:44	10:02	2,01 km
3	1,00 km	4:26	4:27	14:28	3,01 km
4	1,00 km	5:03	5:04	19:31	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	24:14	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:38	28:51	6,00 km
7	1,01 km	4:37	4:35	33:28	7,01 km
8	0,99 km	4:33	4:36	38:01	7,99 km
9	1,02 km	5:14	5:09	43:15	9,01 km
10	1,00 km	4:38	4:39	47:53	10,01 km
11	1,00 km	4:26	4:25	52:19	11,01 km
12	0,96 km	4:10	4:20	56:29	11,97 km

annons