Runt Skogome

Torsdag 1 augusti 2019 20:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En runda som började ganska lugnt, men med en något snabbare avslutning - även om farterna är tämligen ödmjuka. Märker tydligt hur kroppen/benen tappar fart när jag inte kör intervallpassen regelbundet. Hög puls under stora delar av passet. Svettades floder när jag gick i mål. Styrketräning mitt under passet. Tåhävningar och benböj.

12,21 km
Distans

53:49
Tid

4:24 min/km
Snitt

158
Snittpuls

178
Maxpuls

188
Stegfrekvens

416 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT-2000

Total distans:

81:39:27

1025 km

Gilla passet

Gillas av Jonas Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	129	4:43	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	151	9:13	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	151	13:45	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	151	18:09	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	154	22:39	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	155	27:25	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	163	31:50	7,00 km
8	1,00 km	4:10	4:10	165	36:00	8,00 km
9	1,00 km	4:05	4:05	170	40:05	9,00 km
10	1,00 km	4:13	4:13	169	44:18	10,00 km
11	1,00 km	4:21	4:21	167	48:39	11,00 km
12	1,00 km	4:20	4:20	168	52:58	12,00 km
13	0,21 km	0:51	4:05	176	53:49	12,21 km

annons