Långsamt 1 milspass - så at benen inte somnar

Torsdag 8 augusti 2019 10:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Mentala förberedelse. I januari klarade 43km under 6h över 1300hm.- Jag bör klara (om kroppen tillåter) på lördag: 7 varv ca 46km över 840hm. Mitt mål är 8 varv så det blir över 5 mil. Skall försöka.

10,18 km
Distans

1:01:01
Tid

6:00 min/km
Snitt

120 meter
Total stigning (karta)

63 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Bola Sprint short grå

Total distans:

92:05:42

1489 km

Gilla passet

Gillas av Mikael Tilly, Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Björn Elfström och Fredrik Mindelsohn

Kommentarer

Fredrik Mindelsohn - 8 augusti 2019

Heja heja!

Tony Elias - 9 augusti 2019

:-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	5:56	1,00 km
2	1,00 km	5:54	5:54	11:51	2,00 km
3	1,00 km	5:53	5:53	17:44	3,00 km
4	1,00 km	5:53	5:53	23:37	4,00 km
5	1,00 km	6:09	6:09	29:46	5,00 km
6	1,00 km	5:58	5:58	35:44	6,00 km
7	1,00 km	6:02	6:02	41:46	7,00 km
8	1,00 km	6:04	6:04	47:51	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	53:55	9,00 km
10	1,00 km	6:07	6:07	1:00:02	10,00 km
11	0,18 km	1:00	5:39	1:01:02	10,18 km

annons