Dagens 2a pass. Göt-V. löparkvällar i Lerum + Extra

Tisdag 6 augusti 2019 17:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 17 joggare (bra gäng) idag på intervaller i Nyebroparken 6x2min. Jätte skön mjuk-gräs att springa på. Jag körde några extra km som träning inför lördag. Allt väl.

17,45 km
Distans

1:28:47
Tid

5:05 min/km
Snitt

194 meter
Total stigning (karta)

111 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Bola Sprint short grå

Total distans:

92:05:42

1489 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Anders Björk och Bertil Hagberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	16:23	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	21:24	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	26:16	5,00 km
6	1,00 km	3:47	3:47	30:03	6,00 km
7	0,75 km	2:49	3:46	32:52	6,75 km
8	1,00 km	5:48	5:48	38:40	7,75 km
9	1,00 km	5:33	5:33	44:13	8,75 km
10	1,00 km	5:15	5:15	49:28	9,75 km
11	1,00 km	5:18	5:18	54:46	10,75 km
12	1,00 km	5:13	5:13	59:59	11,75 km
13	1,00 km	5:09	5:09	1:05:09	12,75 km
14	1,00 km	5:17	5:17	1:10:26	13,75 km
15	1,00 km	5:08	5:08	1:15:34	14,75 km
16	1,00 km	5:02	5:02	1:20:36	15,75 km
17	1,00 km	4:51	4:51	1:25:28	16,75 km
18	0,70 km	3:19	4:43	1:28:47	17,45 km

annons