Långpass med 5k marafart och 5k överfart

Söndag 11 augusti 2019 10:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sista långpasset inför Jönköping. Blåsigt ute och hade flyt så fick medvind när jag skulle köra snabbare mot slutet. Mellan 20-25 marafart, kändes kontrollerat. 25-30 överfart även det kändes ok men hade som sagt bra hjälp av vinden. Tog gel var 6e km.

30,51 km
Distans

2:16:48
Tid

4:29 min/km
Snitt

143
Snittpuls

171
Maxpuls

176
Stegfrekvens

223 meter
Total stigning (karta)

472 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Adizero Boston 7

Total distans:

82:17:50

1015 km

Gillas av

Daniel Andersson, Johan Nordström, Bergan och Ulf Therén

Kommentarer

Du verkar stark. Bra jobbat.

Ulf Therén | 11 augusti 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	126	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	134	9:45	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	130	14:23	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	130	19:09	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	137	23:54	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	135	28:39	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	133	33:21	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	135	37:57	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	137	42:35	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	139	47:14	10,00 km
11	1,00 km	4:41	4:41	141	51:54	11,00 km
12	1,00 km	4:33	4:33	137	56:28	12,00 km
13	1,00 km	4:47	4:47	142	1:01:15	13,00 km
14	1,00 km	4:40	4:40	143	1:05:55	14,00 km
15	1,00 km	4:42	4:42	142	1:10:37	15,00 km
16	1,00 km	4:35	4:35	141	1:15:12	16,00 km
17	1,00 km	4:32	4:32	136	1:19:44	17,00 km
18	1,00 km	4:32	4:32	138	1:24:15	18,00 km
19	1,00 km	4:33	4:33	136	1:28:48	19,00 km
20	1,00 km	4:34	4:34	144	1:33:22	20,00 km
21	1,00 km	4:12	4:12	147	1:37:34	21,00 km
22	1,00 km	4:13	4:13	155	1:41:47	22,00 km
23	1,00 km	4:10	4:10	153	1:45:57	23,00 km
24	1,00 km	4:08	4:08	153	1:50:05	24,00 km
25	1,00 km	4:12	4:12	150	1:54:18	25,00 km
26	1,00 km	3:56	3:56	157	1:58:14	26,00 km
27	1,00 km	4:02	4:02	160	2:02:16	27,00 km
28	1,00 km	3:57	3:57	162	2:06:13	28,00 km
29	1,00 km	3:58	3:58	164	2:10:11	29,00 km
30	1,00 km	4:04	4:04	157	2:14:15	30,00 km
31	0,51 km	2:33	5:00	160	2:16:49	30,51 km

annons