Duved mot Staa-bron

Fredag 23 augusti 2019 09:10

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sol o 12° härligt. Backen mot Staa-bro ner 1,0 km, vila, samma km uppför. Två ggr. E14 via Renen hem.
Fynd: E14 är >600 m längre än ga E75.
Entusiasmen är större än orken.
Uppvärmning ca 5 km är önskvärt före rejäl ansträngning.
Kadens 166 är mitt naturliga steg.
Bra skor behövs för asfaltspring = Reebok floatride duger gott.

10,63 km
Distans

1:00:58
Tid

5:44 min/km
Snitt

131
Snittpuls

154
Maxpuls

166
Stegfrekvens

193 meter
Total stigning

Skor

Reebok Floatride 2019

Total distans:

92:28:36

943 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
31 augusti 2020	8,10 km	45:35	5:38 m/km
24 augusti 2017	10,13 km	55:14	5:27 m/km
10 mars 2015	11,51 km	1:01:23	5:20 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Bra jobbat. Var i banvaktsstugan i helgen och grävde ett två meter djupt hål i backen för att komma åt vattenledning som läcker. Om du är kvar i Duved kan du ju kolla på gropen. De två parallella rören är blottlagda och hålet/läckan syns tydligt

Henrik Notfors | 26 augusti 2019

Kvar. Jobbar med nyköpta garaget. Ska titta.

Bengt Dahlberg | 28 augusti 2019

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	110	6:15	1,00 km
2	1,00 km	6:19	6:19	119	12:34	2,00 km
3	1,00 km	6:33	6:33	127	19:07	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	129	24:10	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	141	29:44	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	138	34:39	6,00 km
7	1,00 km	5:49	5:49	142	40:28	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	131	46:01	8,00 km
9	1,00 km	5:37	5:37	140	51:39	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	134	57:08	10,00 km
11	0,63 km	3:50	6:04	137	1:00:58	10,63 km

annons