Int 3x5k Stafesten@3,40

Tisdag 3 september 2019 16:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Veckans pass var planerat att vara 3x5k@MP. Valde att köra passet i samband med Stafesten. Var ett tag tal om flera sträckor men till slut blev det 5´e sträckan med Grant Thornton. La därför in 5k innan och efter.

5k@3,56 till stadsparken( Ryggsäck ) (19,35)
5k@3,40 Stafesten (18,22)
5k@3,57 hem (19,44)

Bra puls
164 / 174
174 / 184
168 / 179

Blev ett bra pass till slut även om vilan blev lång och Stafesten borde gått fortare. Som lag 4´a.

Stort gäng från Start med 3 lag och som alltid trevligt att ses.

18,03 km
Distans

1:13:24
Tid

4:04 min/km
Snitt

164
Snittpuls

185
Maxpuls

190
Stegfrekvens

39 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

New Balance 1400v5

Total distans:

42:32:38

577 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Kompisar på passet

Gillas av

Per E, Yugo Boss, Maria Nagle och

Kommentarer

Stabilt med relativt låg ansträngning och puls! Bra jobbat!

Johan I | 5 september 2019

Stabilt är nog rätt beskrivning. Hoppas den låga ansträngningen i denna fart ska ge utdelning på längre distanser.

Elias | 6 september 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,66 km	3:10	4:48	140	3:10	0,66 km
2	5,00 km	19:35	3:55	164	22:45	5,66 km
3	1,41 km	7:39	5:24	146	30:24	7,07 km
4	5,04 km	18:22	3:39	174	48:46	12,11 km
5	0,28 km	1:32	5:24	137	50:18	12,39 km
6	5,00 km	19:44	3:57	168	1:10:01	17,39 km
7	0,64 km	3:23	5:19	155	1:13:25	18,03 km

annons