4x2km

Tisdag 10 september 2019 17:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Benen kändes tunga från start men hade bestämt mig för att köra ett något längre pass med intervaller innan Köpenhamn.
Gick inte direkt enkelt men efter 12dagar med någon sorts träning i rad var det inte helt oväntat.
Tog en extra lugn km innan sista intervallen för att slippa en stor del av uppförsbacken vid älvsborgsbron.
Imorgon blir det vila :)

16,45 km
Distans

1:11:36
Tid

4:21 min/km
Snitt

151
Snittpuls

171
Maxpuls

174
Stegfrekvens

157 meter
Total stigning (karta)

287 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 7

Total distans:

82:17:50

1015 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson, Yugo Boss och Ulf Therén

Kommentarer

Ulf Therén - 10 september 2019

Det är du värd

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	121	4:48	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	131	9:17	2,00 km
3	1,00 km	3:51	3:51	151	13:08	3,00 km
4	1,00 km	3:50	3:50	157	16:58	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	144	21:43	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	159	25:40	6,00 km
7	1,00 km	3:40	3:40	160	29:20	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	149	34:08	8,00 km
9	1,00 km	3:47	3:47	162	37:55	9,00 km
10	1,00 km	3:50	3:50	167	41:45	10,00 km
11	1,00 km	4:44	4:44	153	46:29	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	153	51:37	12,00 km
13	1,00 km	3:57	3:57	165	55:34	13,00 km
14	1,00 km	3:46	3:46	164	59:20	14,00 km
15	1,00 km	5:05	5:05	151	1:04:25	15,00 km
16	1,00 km	4:52	4:52	148	1:09:17	16,00 km
17	0,45 km	2:19	5:10	154	1:11:36	16,45 km

annons