Morgonlöpning i Floda

Söndag 15 september 2019 07:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hemma igen efter en jobbturne, passade på att springa innan frukost så att resten av dagen blir med familjen. 15 km i ett blåsigt och regnigt väder. Första 10 ganska lugna men bestämde att trycka på några km och det blev över Nordåsen och de härliga backarna.

Totalt en bra känsla inför halvmaraton på lördag, nu behövs det lite mer sömn, kost och fokus så att pannbenet laddas till max.

14,83 km
Distans

1:22:30
Tid

5:34 min/km
Snitt

153
Snittpuls

183
Maxpuls

168
Stegfrekvens

166 m
Total stigning (clk)

Saucony Guide

Total distans:

163:43:43

1417 km

Gilla passet

Gillas av Emelie Lindgren, Janette Rydin, Peter Helmroth, Björn Elfström, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	117	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	133	10:43	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	141	16:01	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	164	21:44	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	158	27:03	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	159	32:25	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	162	38:02	7,00 km
8	1,00 km	6:30	6:30	173	44:33	8,00 km
9	1,00 km	5:59	5:59	167	50:31	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	154	56:07	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	158	1:01:19	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	144	1:06:34	12,00 km
13	1,00 km	4:20	4:20	153	1:10:55	13,00 km
14	1,00 km	4:49	4:49	156	1:15:43	14,00 km
15	0,83 km	6:47	8:13	151	1:22:30	14,83 km