Klabbölerundan från jobbet inkl lite fartlek

Onsdag 25 september 2019 16:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

la in 5 x 1000 i 4;05 fart på väl valda ställen längs rundan.

16,92 km
Distans

1:19:08
Tid

4:41 min/km
Snitt

148
Snittpuls

166
Maxpuls

174
Stegfrekvens

432 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Ghost

Total distans:

118:39:10

1533 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 maj 2020	17,07 km	1:25:33	5:01 m/km
5 maj 2020	17,04 km	1:23:01	4:52 m/km
30 april 2020	17,02 km	1:20:39	4:44 m/km

Ulrika Lundholm och Fredrik Lundberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	131	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	142	9:28	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	145	14:13	3,00 km
4	0,36 km	1:49	5:01	139	16:01	3,36 km
5	1,00 km	4:05	4:05	152	20:06	4,36 km
6	1,00 km	4:56	4:56	147	25:02	5,36 km
7	0,19 km	1:01	5:21	148	26:03	5,55 km
8	1,00 km	4:04	4:04	156	30:07	6,55 km
9	1,00 km	4:52	4:52	150	34:59	7,55 km
10	1,00 km	5:22	5:22	151	40:21	8,55 km
11	1,00 km	4:04	4:04	161	44:25	9,55 km
12	1,00 km	4:56	4:56	156	49:21	10,55 km
13	0,68 km	3:23	4:57	149	52:44	11,23 km
14	1,00 km	4:03	4:03	155	56:47	12,23 km
15	1,00 km	4:59	4:59	145	1:01:46	13,23 km
16	1,00 km	5:00	5:00	136	1:06:46	14,23 km
17	1,00 km	4:47	4:47	143	1:11:32	15,23 km
18	0,40 km	2:00	5:01	145	1:13:32	15,63 km
19	1,00 km	4:03	4:03	156	1:17:35	16,63 km
20	0,29 km	1:33	5:17	149	1:19:08	16,92 km

annons