Nsäet runt

Fredag 27 september 2019 09:15

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inägg H utsida. Utmanande långpass, skjöt upp starten från 8 till 9....Ösregn vid 8-tiden. Vid 9 var det bara horisontellt duggregn men sen kom ösregnet tillbaks! :-) Sprang med knäskydd idag och hade ingen större känning utav knät endast 1-2.....Genomgående lugnt tempo men ökade något sista 8-9k.

34,04 km
Distans

2:58:10
Tid

5:14 min/km
Snitt

135
Snittpuls

178
Maxpuls

174
Stegfrekvens

598 meter
Total stigning (klocka)

Skor

ASICS DS Trainer 23

Total distans:

70:13:21

842 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	124	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	130	10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	133	16:03	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	139	21:11	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	138	26:29	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	156	31:42	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	147	37:00	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	141	42:04	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	139	47:10	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	141	52:19	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	136	57:40	11,00 km
12	1,00 km	5:26	5:26	133	1:03:06	12,00 km
13	1,00 km	5:14	5:14	134	1:08:20	13,00 km
14	1,00 km	5:20	5:20	134	1:13:40	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	135	1:18:56	15,00 km
16	1,00 km	5:29	5:29	131	1:24:26	16,00 km
17	1,00 km	5:20	5:20	127	1:29:46	17,00 km
18	1,00 km	5:35	5:35	128	1:35:21	18,00 km
19	1,00 km	5:22	5:22	130	1:40:43	19,00 km
20	1,00 km	5:33	5:33	133	1:46:16	20,00 km
21	1,00 km	5:22	5:22	132	1:51:38	21,00 km
22	1,00 km	5:26	5:26	126	1:57:04	22,00 km
23	1,00 km	5:22	5:22	130	2:02:27	23,00 km
24	1,00 km	5:20	5:20	127	2:07:47	24,00 km
25	1,00 km	5:12	5:12	130	2:12:59	25,00 km
26	1,00 km	5:00	5:00	125	2:17:59	26,00 km
27	1,00 km	4:59	4:59	132	2:22:58	27,00 km
28	1,00 km	5:11	5:11	130	2:28:09	28,00 km
29	1,00 km	4:58	4:58	130	2:33:07	29,00 km
30	1,00 km	5:23	5:23	134	2:38:30	30,00 km
31	1,00 km	5:01	5:01	139	2:43:31	31,00 km
32	1,00 km	5:04	5:04	143	2:48:35	32,00 km
33	1,00 km	4:48	4:48	148	2:53:23	33,00 km
34	1,00 km	4:36	4:36	151	2:57:59	34,00 km
35	0,04 km	0:12	4:47	153	2:58:11	34,04 km

annons