Vallhamra IP

Söndag 29 september 2019 09:03

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Upp- o nedjogg fr Svarttjärn. Ca 10° och fuktigt efter nattens regn.
Försiktig balansgång i ansträngning för att inte åter få muskelbristning i baklår. Körde 3 set med 400+800+800 m med lättjogg mellan, utan större ansträngning.

12,75 km
Distans

1:11:20
Tid

5:36 min/km
Snitt

141
Snittpuls

186
Maxpuls

86 meter
Total stigning

Skor

Reebok Floatride 2019

Total distans:

92:28:36

943 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 november 2025	12,83 km	1:20:00	6:14 m/km
7 juni 2024	7,37 km	44:44	6:04 m/km
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	120	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	134	11:03	2,00 km
3	0,26 km	1:28	5:40	132	12:30	2,26 km
4	0,40 km	2:02	5:09	140	14:33	2,65 km
5	0,21 km	1:14	5:57	140	15:46	2,86 km
6	0,79 km	3:57	5:00	150	19:43	3,65 km
7	0,21 km	1:16	6:04	131	21:00	3,86 km
8	0,79 km	3:56	4:57	151	24:56	4,66 km
9	0,41 km	2:31	6:05	135	27:27	5,07 km
10	0,40 km	1:58	4:55	147	29:24	5,47 km
11	0,20 km	1:29	7:21	141	30:53	5,67 km
12	0,79 km	3:54	4:55	152	34:47	6,46 km
13	0,21 km	1:19	6:25	132	36:06	6,67 km
14	0,80 km	3:57	4:57	152	40:03	7,47 km
15	0,41 km	2:54	7:06	134	42:57	7,87 km
16	0,40 km	2:01	5:03	146	44:58	8,27 km
17	0,20 km	1:23	6:48	142	46:22	8,48 km
18	0,78 km	3:56	5:02	154	50:17	9,26 km
19	0,20 km	1:19	6:38	133	51:36	9,46 km
20	0,79 km	3:58	5:02	154	55:34	10,25 km
21	1,00 km	6:42	6:42	133	1:02:17	11,25 km
22	1,00 km	6:04	6:04	144	1:08:20	12,25 km
23	0,50 km	3:00	5:57	147	1:11:20	12,75 km

annons