Intervaller 10x400m

Onsdag 2 oktober 2019 14:45

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida. 4k uppjogg
10x400m med 1min jogg/gåvila
45min på gymmet - styrka ben
1km hemjogg
Kanonnöjd med passet!
Mål: alla under 1:23
Utfall: 8 av 10 mellan 1:19.8-1:21:1 och sedan 1 på 1:23:6 o 1 på 1:22:6

11,01 km
Distans

52:17
Tid

4:45 min/km
Snitt

138
Snittpuls

168
Maxpuls

180
Stegfrekvens

141 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Racer 11

Total distans:

64:03:27

664 km

Gillas av

och Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	120	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	124	10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	127	15:39	3,00 km
4	0,98 km	5:04	5:12	128	20:44	3,98 km
5	0,40 km	1:21	3:23	155	22:05	4,38 km
6	0,20 km	1:00	4:54	155	23:05	4,58 km
7	0,40 km	1:20	3:20	160	24:25	4,98 km
8	0,21 km	1:00	4:41	157	25:25	5,19 km
9	0,40 km	1:21	3:22	162	26:46	5,59 km
10	0,20 km	1:00	4:58	141	27:46	5,79 km
11	0,40 km	1:21	3:22	154	29:06	6,19 km
12	0,20 km	1:00	5:04	158	30:06	6,39 km
13	0,40 km	1:21	3:22	163	31:27	6,79 km
14	0,20 km	1:00	5:06	149	32:27	6,99 km
15	0,40 km	1:24	3:29	159	33:51	7,39 km
16	0,16 km	1:00	6:18	151	34:51	7,55 km
17	0,40 km	1:20	3:20	162	36:11	7,95 km
18	0,19 km	1:00	5:15	147	37:11	8,14 km
19	0,40 km	1:20	3:20	156	38:31	8,54 km
20	0,15 km	1:00	6:43	150	39:31	8,68 km
21	0,40 km	1:20	3:20	161	40:50	9,08 km
22	0,15 km	1:00	6:48	151	41:50	9,23 km
23	0,40 km	1:23	3:27	161	43:13	9,63 km
24	0,10 km	1:00	9:52	146	44:13	9,73 km
25	1,00 km	6:28	6:28	121	50:41	10,73 km
26	0,28 km	1:36	5:43	127	52:17	11,01 km

annons