Löpning 2019-10-11

Fredag 11 oktober 2019 11:34

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida o knäskydd. Härligt långpass med fartökning vid 18k. 5k i MRP, snitt 4:29. Med tanke att det mestadels var motvind/sidovind fick jag kämpa för att hålla tempot - så en bra genomkörare. Knät började bli ganska ömt sista kilometern. Tabletter o vila ett tag nu........

25,07 km
Distans

2:06:37
Tid

5:03 min/km
Snitt

140
Snittpuls

157
Maxpuls

176
Stegfrekvens

420 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA 1 Clifton

Total distans:

146:09:42

1688 km

Gillas av

och Janne

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	128	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	134	10:35	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	134	15:30	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	137	20:27	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	136	25:33	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	136	30:46	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	139	35:55	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	140	41:15	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	139	46:34	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	142	51:43	10,00 km
11	1,00 km	5:07	5:07	142	56:50	11,00 km
12	1,00 km	5:09	5:09	139	1:01:59	12,00 km
13	1,00 km	5:12	5:12	133	1:07:12	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	138	1:12:12	14,00 km
15	1,00 km	5:18	5:18	138	1:17:30	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	135	1:22:44	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	137	1:27:50	17,00 km
18	1,00 km	5:26	5:26	138	1:33:16	18,00 km
19	1,00 km	4:29	4:29	150	1:37:45	19,00 km
20	1,00 km	4:28	4:28	154	1:42:13	20,00 km
21	1,00 km	4:26	4:26	155	1:46:39	21,00 km
22	1,00 km	4:33	4:33	154	1:51:12	22,00 km
23	1,00 km	4:30	4:30	154	1:55:42	23,00 km
24	1,00 km	5:18	5:18	145	2:01:00	24,00 km
25	1,00 km	5:13	5:13	143	2:06:13	25,00 km
26	0,07 km	0:25	5:38	138	2:06:37	25,07 km

annons