25-manna Västerhaninge

Lördag 12 oktober 2019 12:35

Löpning - Orientering

VerktygKopiera passetRadera passet

Blev tillfrågad i tisdags om jag kunde hoppa in som reserv i min gamla orienteringsklubb vilket jag gjorde.
Hade haft rejält ont i foten efter torsdagens fartpass men kändes helt ok att springa efter att ha tejpat den.
Orienteringen gick bra fram till sista km vid varvningen då det blev lite onödiga tidsmissar, bland annat hoppade över en kontroll och fick vända.

7,7 km
Distans

54:54
Tid

7:08 min/km
Snitt

156
Snittpuls

180
Maxpuls

146
Stegfrekvens

103 m
Total stigning (map)

144 m
Total stigning (clk)

Salming Elements

Total distans:

34:58:17

254 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Claesson, Bo Johansson, Åsa , Kerstin R och Simon Sköld

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,36 km	8:57	6:37	140	8:57	1,36 km
2	0,65 km	5:00	7:43	153	13:57	2,00 km
3	0,34 km	2:36	7:45	158	16:33	2,34 km
4	0,21 km	1:44	8:24	170	18:17	2,55 km
5	0,35 km	2:41	7:35	160	20:58	2,90 km
6	0,53 km	4:37	8:45	162	25:35	3,43 km
7	0,11 km	1:13	10:50	157	26:49	3,54 km
8	0,32 km	2:24	7:30	156	29:13	3,86 km
9	1,08 km	7:13	6:42	162	36:26	4,94 km
10	0,64 km	4:47	7:28	160	41:14	5,58 km
11	0,21 km	1:18	6:14	159	42:31	5,79 km
12	0,31 km	1:30	4:53	156	44:01	6,09 km
13	0,39 km	2:51	7:18	141	46:52	6,48 km
14	0,12 km	1:10	10:00	161	48:01	6,60 km
15	0,07 km	0:34	7:39	158	48:35	6,67 km
16	0,44 km	3:38	8:12	162	52:14	7,12 km
17	0,12 km	0:37	5:10	160	52:50	7,24 km
18	0,27 km	1:10	4:17	173	54:01	7,51 km
19	0,19 km	0:53	4:39	173	54:54	7,70 km