Tröskel 2x15min

Tisdag 15 oktober 2019 10:10

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida.
2k uppjogg
2x15k med 90s jv
Första på 4:13 i snitt o andra på 4:09 - mycket nöjd!
1.7k nerjogg
Kände molande smärta (2) i H knä, som suttit i ca 2 veckor nu, men det blev aldrig värre.......

11,29 km
Distans

51:36
Tid

4:34 min/km
Snitt

144
Snittpuls

159
Maxpuls

186
Stegfrekvens

186 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA 1 Clifton

Total distans:

146:09:42

1688 km

Gillas av

och Janne

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	123	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	128	10:44	2,00 km
3	0,13 km	0:40	5:10	132	11:24	2,13 km
4	1,00 km	4:14	4:14	148	15:38	3,13 km
5	1,00 km	4:19	4:19	150	19:57	4,13 km
6	1,00 km	4:08	4:08	155	24:05	5,13 km
7	0,55 km	2:19	4:12	154	26:24	5,68 km
8	0,30 km	1:30	5:04	144	27:54	5,98 km
9	1,00 km	4:05	4:05	153	31:59	6,98 km
10	1,00 km	4:15	4:15	152	36:15	7,98 km
11	1,00 km	4:07	4:07	154	40:22	8,98 km
12	0,61 km	2:32	4:09	154	42:54	9,59 km
13	0,30 km	1:30	4:56	146	44:24	9,89 km
14	1,00 km	5:07	5:07	137	49:31	10,89 km
15	0,40 km	2:06	5:15	132	51:36	11,29 km

annons