Marafart

Lördag 26 oktober 2019 11:54

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Blött och jäkligt, 8 grader och regn första 8 km.
Kom in ca 30s snabbare än plan, men benen kändes lätta. Kanske något flåsigt och lite hög puls men under kontroll.
Som vanligt känns det bäst när det är lite kärvt :-)

10,04 km
Distans

43:36
Tid

4:21 min/km
Snitt

161
Snittpuls

169
Maxpuls

180
Stegfrekvens

29 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 8 (11)

Total distans:

53:26:23

646 km

Gilla passet

Gillas av , Fredrik Westlund, Johan Hållén , Kent Melin IF Linnéa, Johan Sandström, Stefan Jensen och Mattias Jonsson

Kommentarer

Johan Sandström - 28 oktober 2019

Lycka till i helgen - Är planen att ligga på 4:21 fart och komma in på typ 3:04 !?

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:09	4:09	150	4:09	1,00 km
2	1,00 km	4:18	4:18	157	8:26	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	159	12:48	3,00 km
4	1,00 km	4:23	4:23	160	17:11	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	161	21:34	5,00 km
6	1,00 km	4:23	4:23	160	25:57	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	162	30:26	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	165	34:46	8,00 km
9	1,00 km	4:18	4:18	166	39:04	9,00 km
10	1,00 km	4:23	4:23	164	43:27	10,00 km
11	0,04 km	0:10	4:40	163	43:37	10,04 km

annons