6*1600m 3:47 tempo

Varför så anglofil distans? :-)

https://www.runnersworld.com/advanced/a20825846/the-best-10k-workout/ Får ju försöka träna smartate än jag gjort innan och ändå umana mig lite. Har varit lite för bekväm vad gäller fart. Vi skall ju gå sub 40 på Sylvesterloppet! Du följer Normännen och jag följer Amrisarna vad gäller träning.

Gissade att det var något sådant som spökade i bakgrunden! :-)

Aha! Jag gillar McMillan och det här träningsprogrammet tror jag på intuition är riktigt bra, lycka till!

McMillan har många bra böcker. Läste hans You, only faster i höstas och fastnade för de program han hade i den boken men främst tanken att omvärdera vilken löpartyp jag är. Insåg till slut att jag ändå har lättare för fart än distans och började då träna lite hårdare på fartdagarna. Det har ju onekligen lönat sig i år med pers på alla distanser, inklusive maran. han kallar det combo runner som lutar åt fart. Tror det är bra att då och då utvärdera sin egen träning. 10 km programmet är dessutom riktigt kul, passar min skalle utmärkt.

Har bara läst honom på nätet. Min favorit bland författare är Matt Fitzgerald för han är hela tiden beredd att omvärdera sina gamla teorier, i boken "Run" som handlar om att lita på sin intuition i träningen ångrar han de många träningsprogram han hade med i sin förra bok:-) Efter den boken skrev han 80/20, flitig skribent.

Fitz är bra, hans refereras rätt ofta av Greg med. De verkar ha rätt liknande inställning att man alltid skall våga omvärdera sin träning och gå på känsla. Har läst 80/20 och gillar det. Det är lite som en plockgodis. man tar till sig lite av det mesta och provar. Vissa saker gillar man och andra slänger man. I år har jag ju äntligen börjat tänka kvalitet i träningen och inte bara kvantitet men det har inte direkt stoppat antalet lopp men med skillnaden att jag nu faktiskt har levererat på ett par av dem. Jag tror att Gbg vintermaran blir mara/ultra nr 60 sedan 2013 då jag tog upp löpningen igen. Innan dess hade jag ingen garmin så inte koll på hur många jag sprang som ung men troligen runt 30 talet.

Här kommer lite Lesserwisser-kommentarer:
Nu minns jag inte i detalj vad Greg säger/skriver, men vill minnas att han är väldigt mycket lärjunge till Lydiard, som det för övrigt är väldigt kul att göra Greggan prata om. Annars är ju Greg mest känd för sin kalkylator och den verkar du göra rejäla avstånd från Mathias i din iver att springa skitfort och psyka mig! Och så brukar han ju ofta prata om att variation är jätteviktig. Spännvidden från mycket lugn till extremt snabbt, med mycket backintervaller.
Matt däremot är ju mycket noga med att påpeka att bara är förmedlare av forskningsfronten och det är ju Stephen Seiler han numera hänger upp sina idéer på. Så lite förenklat lever han mest på att popularisera Seilers forskning, och det gör han bra!

Men det där med 80/20-träning är ju numera mer eller mindre något som alla ställer sig bakom, vare sig de heter, Greg, Matt, Maffetone eller Jack Daniels, så det är inte särskilt kontroversiellt.

Inte phsykar jag dig Jens, jag försöker inspiera dig till att springa fortare. Det har ju funkat rätt bra i år, jag gick sub 90 på halvan, du gick sub 90 på halvan, jag gick under 3:15 på maran, du gick under 3:15 på maran. Ser ett väldigt fint mönster här. Allt slit jag lägger på att inspierara dig och så säger du att jag phsykar dig;-) Visst har du rätt, jag är urkass på att följa kalkylatorer, träna smart etc. Men, jag ser heldre till glädjen och det är attans så skoj att skrämma upp pulsen nära max ibland. Räknar jag på det så ligger jag ändå rätt nära 80/20 så detta är nog rätt ok för mig ändå. I vart fall är jag den lyckligaste tjuren i vårt skyddsrum, alltid något.

Ja, du är bästa motivatorn Mathias. Fortsätt vara det!

och har man inte skoj när man lubbar så kan man lika gärna lägga ner det! Man ska alltid göra vad man kan för att maximera glädjen tycker jag. Funderar därför på att bryta min tänkte löpvila, för det är fan inte skoj att inte springa! :)