Morgondistans med 3+1+1k

Torsdag 14 november 2019 05:50

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fortsatt förvånad över hur man kan gå från att göra en hygglig mara till katastrof på 4 veckor.

Sprang med Micke och hade tänkt 5k@tröskel. Och tröskel blev det men farten var snarare distans. Nöjde oss med 3k och körde sedan 2x1k runt St Holmen. 3000m-puls i halvmarafart. I Chock men nöjd med passet/jobbet.

Tänker att det är bra att komma ur form i perioder.

11,82 km
Distans

57:27
Tid

4:52 min/km
Snitt

162
Snittpuls

189
Maxpuls

180
Stegfrekvens

24 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Asics GT 2000

Total distans:

247:39:27

2900 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E och Johan I

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	14:37	4:52	151	14:37	3,00 km
2	3,01 km	12:59	4:19	169	27:36	6,01 km
3	0,13 km	1:30	11:24	148	29:06	6,14 km
4	1,04 km	3:57	3:49	179	33:03	7,18 km
5	0,05 km	1:30	28:37	155	34:33	7,23 km
6	1,06 km	3:56	3:44	181	38:29	8,28 km
7	0,07 km	1:31	21:26	161	40:00	8,35 km
8	3,46 km	17:27	5:02	162	57:27	11,82 km

annons