Näset Runt

Söndag 17 november 2019 09:19

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Inlägg H utsida o knäskydd H.
Skön långpanna. Fartökning sista 4km till ca 4:40. Lutar litet åt att det blir Holger Danske Marathon på söndag i alla fall. Vi får se hur lungorna känns en bit in i veckan.....

25,58 km
Distans

2:14:10
Tid

5:15 min/km
Snitt

140
Snittpuls

158
Maxpuls

178
Stegfrekvens

335 meter
Total stigning (klocka)

HOKA 1 Clifton

Total distans:

146:09:42

1688 km

Gilla passet

Gillas av och Lona Justesen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	123	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	136	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	138	15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	138	20:48	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	136	26:01	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	140	31:17	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	142	36:28	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	139	41:47	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	140	46:51	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	141	52:04	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	139	57:26	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	138	1:02:47	12,00 km
13	1,00 km	5:13	5:13	138	1:08:00	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	141	1:13:10	14,00 km
15	1,00 km	5:22	5:22	138	1:18:32	15,00 km
16	1,00 km	5:20	5:20	135	1:23:52	16,00 km
17	1,00 km	5:35	5:35	138	1:29:28	17,00 km
18	1,00 km	5:32	5:32	138	1:34:59	18,00 km
19	1,00 km	5:21	5:21	142	1:40:21	19,00 km
20	1,00 km	6:12	6:12	137	1:46:33	20,00 km
21	1,00 km	5:32	5:32	141	1:52:05	21,00 km
22	1,00 km	5:20	5:20	146	1:57:25	22,00 km
23	1,00 km	4:45	4:45	152	2:02:10	23,00 km
24	1,00 km	4:42	4:42	153	2:06:52	24,00 km
25	1,00 km	4:37	4:37	153	2:11:28	25,00 km
26	0,58 km	2:42	4:40	153	2:14:10	25,58 km

annons