Backintervaller 10x1min

Onsdag 20 november 2019 16:23

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Apelviksbacken
Lyssnade på Elitpodden där Claes undrade vad alla som fastnat i mellanmjölkslandet skulle göra typ 12-13km distans varje pass, kände mig lite träffad :)
Sigges förslag var att skaffa en coach men jag får väl försöka att vara min egen coach tänker jag och idag var det backintervaller på schemat :)

13,45 km
Distans

1:03:23
Tid

4:43 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

259 meter
Total stigning (karta)

219 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Tracer Blå

Total distans:

262:40:26

3000 km

Gillas av

Jenny Mårtensson, Anton Wilson och Johan Söderman

Kommentarer

Haha, gjorde samma analys efter lyssnat på avsnittet. Själv är bäste dräng

Mattias Paliouras | 21 november 2019

Japp :)

Daniel Frantzich | 21 november 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	9:34	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	14:21	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	19:04	4,00 km
5	0,66 km	3:19	5:02	22:23	4,66 km
6	0,25 km	1:00	3:55	23:23	4,91 km
7	0,29 km	1:28	5:00	24:51	5,21 km
8	0,25 km	1:02	4:12	25:53	5,45 km
9	0,30 km	1:32	5:05	27:26	5,76 km
10	0,25 km	0:59	3:59	28:25	6,00 km
11	0,30 km	1:31	5:02	29:55	6,30 km
12	0,25 km	1:00	3:58	30:55	6,55 km
13	0,30 km	1:32	5:05	32:27	6,85 km
14	0,25 km	0:57	3:48	33:24	7,11 km
15	0,30 km	1:31	5:01	34:55	7,41 km
16	0,25 km	0:59	3:53	35:54	7,66 km
17	0,31 km	1:37	5:10	37:31	7,97 km
18	0,25 km	1:01	4:06	38:32	8,22 km
19	0,30 km	1:33	5:12	40:05	8,52 km
20	0,25 km	1:00	3:59	41:05	8,77 km
21	0,29 km	1:30	5:08	42:35	9,06 km
22	0,25 km	0:57	3:45	43:33	9,32 km
23	0,30 km	1:30	5:06	45:03	9,61 km
24	0,25 km	1:00	3:59	46:03	9,86 km
25	1,00 km	4:43	4:43	50:45	10,86 km
26	1,00 km	5:02	5:02	55:48	11,86 km
27	1,00 km	4:49	4:49	1:00:36	12,86 km
28	0,59 km	2:47	4:44	1:03:23	13,45 km

annons