Kort intervall Westinghouse

Fredag 29 november 2019 16:55

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1000, 400 och sen lite 200ingar med varierande fart och vila när Efrem körde längre intervaller. Stumma ben men bra genomkörare för flåset.

6,7 km
Distans

26:39
Tid

3:59 min/km
Snitt

140
Snittpuls

188
Maxpuls

160
Stegfrekvens

1084 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,30 km	10:45	4:40 min/km
Repetition 1	1000 m	03:03	3:03 min/km
Repetition 2	400 m	01:16	3:10 min/km
Repetition 3	200 m	00:30	2:30 min/km
Repetition 4	200 m	00:33	2:45 min/km
Repetition 5	200 m	00:36	3:00 min/km
Repetition 6	200 m	00:32	2:40 min/km
Repetition 7	200 m	00:36	3:00 min/km
Repetition 8	200 m	00:36	3:00 min/km
Repetition 9	200 m	00:33	2:45 min/km
Repetition 10	200 m	00:32	2:40 min/km
Repetition 11	200 m	00:32	2:40 min/km
Nerjogg	1,20 km	06:35	5:29 min/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,44 km	10:46	7:28	96	10:46	1,44 km
2	0,04 km	0:59	26:48	146	11:45	1,48 km
3	0,59 km	3:03	5:10	176	14:48	2,07 km
4	0,12 km	5:42	48:24	135	20:30	2,19 km
5	0,27 km	1:16	4:42	159	21:46	2,46 km
6	0,15 km	5:48	37:57	135	27:34	2,61 km
7	0,15 km	0:31	3:23	161	28:05	2,76 km
8	0,04 km	0:33	13:59	170	28:38	2,80 km
9	0,14 km	0:34	4:05	173	29:12	2,94 km
10	0,16 km	1:20	8:16	165	30:32	3,10 km
11	0,18 km	0:37	3:18	165	31:08	3,28 km
12	0,16 km	3:37	23:11	140	34:46	3,44 km
13	0,16 km	0:32	3:20	151	35:18	3,60 km
14	0,02 km	0:33	24:27	170	35:51	3,62 km
15	0,12 km	0:36	5:05	170	36:27	3,74 km
16	0,07 km	1:24	21:02	159	37:51	3,81 km
17	0,15 km	0:37	4:02	160	38:28	3,96 km
18	0,18 km	3:47	21:31	141	42:15	4,14 km
19	0,14 km	0:33	3:49	142	42:48	4,28 km
20	0,12 km	3:12	25:57	141	46:01	4,40 km
21	0,12 km	0:32	4:29	144	46:33	4,52 km
22	0,02 km	0:05	4:03	157	46:38	4,54 km
23	0,05 km	1:17	23:25	140	47:55	4,60 km
24	0,15 km	0:32	3:36	157	48:27	4,75 km
25	0,01 km	0:10	11:16	175	48:37	4,76 km
26	0,90 km	6:36	7:20	153	55:13	5,66 km

annons