Intervall 4*4min plus 2min

Tisdag 3 december 2019 18:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 10 min - tempo 5:42 - band 10,5
Första intervall - tempo 4:26 - band 13,5
Gåvila - tempo 10:54 - band 5,5
Andra intervall - tempo 4:26 - band 13,5
Gåvila - tempo 10:54 - band 5,5
Tredje intervall . tempo 4:17 - band 14,0
Gåvila - tempo 10:54 - band 5,5
Fjärde intervall - tempo 4:08 - band 14,5
Gåvila - tempo 10:54 - band 5,5
Nerjogg - band 10,0
Sedan körde jag 2 min i 4:00 tempo, då jag vill testa på den hastigheten på bandet.

6,97 km
Distans

42:26
Tid

6:05 min/km
Snitt

170
Snittpuls

198
Maxpuls

130
Stegfrekvens

Nike Zoom Fly SP

Total distans:

37:15:57

435 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Tegfors

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,95 km	10:12	5:14	153	10:12	1,95 km
2	0,82 km	4:00	4:51	174	14:12	2,77 km
3	0,17 km	2:30	15:01	159	16:42	2,94 km
4	0,80 km	4:00	5:02	177	20:42	3,73 km
5	0,16 km	2:30	15:34	167	23:12	3,89 km
6	0,80 km	4:00	5:00	181	27:12	4,70 km
7	0,17 km	2:30	14:55	168	29:42	4,86 km
8	0,82 km	4:00	4:53	185	33:42	5,68 km
9	0,20 km	2:30	12:14	173	36:12	5,89 km
10	1,07 km	5:39	5:18	182	41:51	6,95 km
11	0,01 km	0:36	40:41	194	42:27	6,97 km

annons