Km intervaller

Söndag 8 december 2019 14:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Varannan km i högre tempo.
Lugnt tempo - 5:42 - bandet 10.5
Högre tempo - 4:17 - bandet 14.0
Avslutade sista 400m på sista intervallen på 4:00 tempo

10,01 km
Distans

49:15
Tid

4:55 min/km
Snitt

179
Snittpuls

200
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Nike Zoom Fly SP

Total distans:

37:15:57

435 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	142	5:17	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	173	10:06	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	170	15:07	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	181	19:53	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	176	24:51	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	187	29:37	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	184	34:36	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	191	39:20	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	189	44:14	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	195	48:59	10,00 km
11	0,01 km	0:17	36:48	199	49:16	10,01 km

annons