Intervaller Westinghouse

Fredag 27 december 2019 12:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller med hög fart och lång vila. 2x1000, 7x500, 2x300, 2x200.
2.57, 3.12, 1.34, 1.30, 1.32, 1.34, 1.32, 1.33, 1.31, 50, 48, 32, 31. Totala tiden är inkl vila.

10,9 km
Distans

1:15:00
Tid

6:53 min/km
Snitt

155
Snittpuls

193
Maxpuls

160
Stegfrekvens

1125 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Victor Dahlgren, , Mathias Johansson, Daniel Allard och Simon Sköld

Kommentarer

Daniel Allard - 27 december 2019

Ta jobbat idag

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,31 km	11:41	8:54	138	11:41	1,31 km
2	0,10 km	2:52	28:11	135	14:33	1,41 km
3	0,51 km	2:58	5:48	179	17:31	1,92 km
4	0,12 km	3:35	30:24	147	21:05	2,04 km
5	0,52 km	3:12	6:09	179	24:17	2,56 km
6	0,08 km	3:00	36:10	150	27:18	2,65 km
7	0,31 km	1:34	5:06	170	28:52	2,95 km
8	0,23 km	5:27	23:29	142	34:19	3,19 km
9	0,27 km	1:30	5:40	169	35:49	3,45 km
10	0,12 km	2:19	20:02	156	38:08	3,57 km
11	0,28 km	1:32	5:31	172	39:41	3,85 km
12	0,13 km	2:41	20:18	154	42:21	3,98 km
13	0,24 km	1:34	6:40	170	43:56	4,21 km
14	0,10 km	2:15	21:30	158	46:10	4,32 km
15	0,28 km	1:33	5:36	171	47:43	4,59 km
16	0,12 km	2:20	19:19	156	50:02	4,71 km
17	0,28 km	1:33	5:30	171	51:35	5,00 km
18	0,16 km	2:18	14:35	161	53:53	5,15 km
19	0,32 km	1:31	4:42	176	55:24	5,48 km
20	0,11 km	2:55	26:33	155	58:19	5,59 km
21	0,15 km	0:50	5:23	168	59:09	5,74 km
22	0,16 km	3:20	21:29	152	1:02:29	5,90 km
23	0,15 km	0:49	5:18	167	1:03:18	6,05 km
24	0,07 km	2:27	33:26	157	1:05:45	6,12 km
25	0,10 km	0:32	5:03	163	1:06:17	6,23 km
26	0,11 km	2:20	21:09	157	1:08:37	6,34 km
27	0,12 km	0:31	4:10	162	1:09:08	6,46 km
28	0,03 km	0:37	19:23	174	1:09:45	6,49 km
29	1,44 km	11:00	7:39	154	1:20:44	7,93 km

annons