Intervall

Torsdag 2 januari 2020 16:56

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

8min+3×3min+8min, 1min joggvila, långa i 4.50-5 tempo, korta i ca 4.30 tempo
Glömde dra åt klockan så pulsen är fel

11,8 km
Distans

1:02:34
Tid

5:18 min/km
Snitt

161
Snittpuls

201
Maxpuls

170
Stegfrekvens

128 meter
Total stigning (karta)

73 meter
Total stigning (klocka)

saucony Kinvara 3 42.5

Total distans:

48:42:17

542 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	153	6:06	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	160	11:31	2,00 km
3	0,44 km	2:30	5:41	166	14:01	2,44 km
4	1,00 km	4:56	4:56	186	18:57	3,44 km
5	0,64 km	3:06	4:49	184	22:02	4,08 km
6	0,16 km	0:59	6:02	186	23:01	4,24 km
7	0,71 km	3:04	4:19	181	26:05	4,96 km
8	0,00 km	0:02	10:16	177	26:07	4,96 km
9	0,14 km	0:48	5:48	181	26:55	5,10 km
10	0,68 km	3:02	4:29	170	29:57	5,77 km
11	0,14 km	1:02	7:40	160	30:59	5,91 km
12	0,66 km	3:01	4:32	157	34:00	6,57 km
13	0,09 km	1:00	11:24	158	35:00	6,66 km
14	0,00 km	0:00	1:24	151	35:00	6,66 km
15	1,00 km	4:55	4:55	155	39:55	7,66 km
16	0,68 km	3:16	4:48	154	43:12	8,34 km
17	1,00 km	5:19	5:19	152	48:31	9,34 km
18	1,00 km	5:33	5:33	149	54:04	10,34 km
19	1,00 km	6:01	6:01	148	1:00:05	11,34 km
20	0,45 km	2:29	5:29	151	1:02:34	11,80 km

annons