10+4x3+10min

Onsdag 8 januari 2020 18:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Visst att det skulle bli jobbigt så var seg på att ta mig ut. Benen kändes lite tunga men det gick bra ändå.
Först 10min tröskelfart, följt av 4x3min i milfart och sen avsluta med 10min tröskel till.

15,17 km
Distans

1:08:31
Tid

4:31 min/km
Snitt

153
Snittpuls

176
Maxpuls

172
Stegfrekvens

102 meter
Total stigning (karta)

254 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Adizero Boston 7

Total distans:

82:17:50

1015 km

Gillas av

Daniel Andersson, Bergan och Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	124	5:03	1,00 km
2	2,50 km	12:07	4:51	133	17:10	3,50 km
3	2,54 km	10:00	3:56	161	27:10	6,04 km
4	0,44 km	2:30	5:44	148	29:40	6,47 km
5	0,82 km	3:00	3:39	162	32:40	7,30 km
6	0,09 km	1:00	10:34	153	33:40	7,39 km
7	0,83 km	3:00	3:36	164	36:40	8,22 km
8	0,12 km	1:00	8:26	159	37:40	8,34 km
9	0,83 km	3:00	3:37	166	40:40	9,17 km
10	0,10 km	1:00	9:59	159	41:40	9,27 km
11	0,83 km	3:00	3:37	168	44:40	10,10 km
12	0,09 km	1:00	10:49	161	45:40	10,19 km
13	2,52 km	10:00	3:58	170	55:40	12,71 km
14	2,45 km	12:42	5:10	155	1:08:22	15,17 km
15	0,01 km	0:09	18:56	151	1:08:31	15,17 km

annons