Lysaker - Jernbanetorget via Strand

Torsdag 9 januari 2020 17:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jeg er litt lei av oppoverbakkene fra Sentrum og hjem, men skulle ha 13 km i dag. Så da løp jeg vestover fra jobb et stykke og snudde og løp til Jernbanetorget og tok T-banen hjem. Møtte Christopher på Lysaker. Det er såkalt recovery week i programmet mitt denne uka, så ingen hardøkter og ikke så mye mengde.

13,22 km
Distans

1:09:21
Tid

5:15 min/km
Snitt

160 meter
Total stigning

New Balance 890 v7

Total distans:

80:07:43

916 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Øistein Røisland och Anders Skoland

Kommentarer

Gunnar Skandsen - 9 januari 2020

Hvilken konkurranse er det du trener mot ?

Frode Georgsen - 9 januari 2020

Paris marathon 5. april

Gunnar Skandsen - 9 januari 2020

Kanon ! Jeg løper Berlin halv samme dag.

Frode Georgsen - 10 januari 2020

Det blir spennende. Jeg har aldri trent til maraton på vinteren tidligere, men foreløpig har det jo vært bar asfalt. Jeg er ikke så positivt innstilt til 30+ turer på Bislett eller mølle.

Jørgen Saxegaard - 10 januari 2020

Det er ikke sikkert du behøver 30 km turer, ref. Hansons programmet. Jeg ville nok tatt 3-4 to timers turer på mølle med TV foran.

Gunnar Skandsen - 10 januari 2020

Du kan jo også løpe en langtur som en kombinasjon av ute og inne. Det har jeg gjort en god del, f.eks. 20 km rolig ute før 10 km hurtigere inne. Da får du en ypperlig progressiv økt med full kontroll på tempodelen. Jeg vil tro en slik økt medfører mindre skaderisiko, bl.a. pga. skobytte.

Frode Georgsen - 10 januari 2020

Jørgen: Jeg er delvis enig. Jeg tror nok jeg trenger noen turer på 2,5 timer, men det jeg har manglet i tidligere maratonoppkjøringer er langturer (25-30 km) med betydelig innslag av maratonfart. Mine turer har vært lange nok, men gått for sakte.

Frode Georgsen - 10 januari 2020

Gunnar: Det er en god ide. Både må hensyn til belastningen, og for det mentale.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

annons