Långpass

Lördag 11 januari 2020 11:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Trög från start. Hade tänkt lägga in 10km alternativt 2x5 i tröskelfart under passet. Körde 4km sen gav jag upp eftersom jag kände mig sliten. Dessutom rejäl motvind under nästa hela ökningen... Joggade resten av rundan.
Gårdagens pass som visserligen köndes lätt men gick snabbare än planerat pga tidspress satt antagligen kvar i kroppen.

25,77 km
Distans

2:02:20
Tid

4:45 min/km
Snitt

147
Snittpuls

173
Maxpuls

176
Stegfrekvens

183 m
Total stigning (map)

456 m
Total stigning (clk)

Salming speed 7

Total distans:

52:14:34

674 km

Gilla passet

Gillas av Johan Nordström och Ulf Therén

Kommentarer

Ulf Therén - 12 januari 2020

Ändå bra tid på en sådan lång distans. Bra att "jogga" i under 5-minuterstempo.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	123	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	130	9:45	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	129	14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	134	19:23	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	132	24:18	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	133	28:56	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	136	33:41	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	136	38:24	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	141	43:08	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	151	48:04	10,00 km
11	1,00 km	3:58	3:58	156	52:02	11,00 km
12	1,00 km	4:07	4:07	165	56:09	12,00 km
13	1,00 km	4:14	4:14	169	1:00:23	13,00 km
14	1,00 km	4:09	4:09	170	1:04:33	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	159	1:09:46	15,00 km
16	1,00 km	5:00	5:00	150	1:14:46	16,00 km
17	1,00 km	4:53	4:53	148	1:19:39	17,00 km
18	1,00 km	5:01	5:01	148	1:24:40	18,00 km
19	1,00 km	5:03	5:03	147	1:29:43	19,00 km
20	1,00 km	4:57	4:57	151	1:34:40	20,00 km
21	1,00 km	4:52	4:52	153	1:39:32	21,00 km
22	1,00 km	4:49	4:49	151	1:44:21	22,00 km
23	1,00 km	4:50	4:50	152	1:49:11	23,00 km
24	1,00 km	4:44	4:44	152	1:53:55	24,00 km
25	1,00 km	4:42	4:42	152	1:58:37	25,00 km
26	0,77 km	3:43	4:51	155	2:02:20	25,77 km