annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Christoffer Hiding

1985 • Alingsås

20x400 (30 s vila)

Måndag 13 januari 2020 18:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

16,69 km
Distans

1:11:54
Tid

4:18 min/km
Snitt

157
Snittpuls

182
Maxpuls

176
Stegfrekvens

298 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Fly 3

Total distans:

52:10:53

718 km

Gilla passet

Gillas av Victor Dahlgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	128	4:34	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	139	9:19	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	139	13:50	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	147	18:10	4,00 km
5	0,40 km	1:18	3:15	166	19:28	4,40 km
6	0,05 km	0:30	10:02	166	19:58	4,45 km
7	0,40 km	1:20	3:20	167	21:18	4,85 km
8	0,07 km	0:30	7:14	169	21:48	4,92 km
9	0,40 km	1:17	3:13	170	23:05	5,32 km
10	0,03 km	0:30	17:38	170	23:35	5,35 km
11	0,40 km	1:18	3:16	170	24:54	5,75 km
12	0,04 km	0:30	12:55	169	25:24	5,79 km
13	0,40 km	1:16	3:09	171	26:39	6,19 km
14	0,03 km	0:30	14:32	172	27:09	6,22 km
15	0,40 km	1:18	3:16	172	28:27	6,62 km
16	0,04 km	0:30	12:20	172	28:57	6,66 km
17	0,40 km	1:18	3:15	171	30:16	7,06 km
18	0,04 km	0:30	13:48	171	30:46	7,10 km
19	0,40 km	1:18	3:16	170	32:04	7,50 km
20	0,04 km	0:30	12:18	170	32:34	7,54 km
21	0,40 km	1:18	3:15	169	33:52	7,94 km
22	0,03 km	0:30	16:04	173	34:22	7,97 km
23	0,40 km	1:20	3:21	171	35:42	8,37 km
24	0,04 km	0:30	12:57	173	36:12	8,41 km
25	0,40 km	1:19	3:17	170	37:31	8,81 km
26	0,03 km	0:30	16:43	171	38:01	8,84 km
27	0,40 km	1:20	3:19	170	39:21	9,24 km
28	0,03 km	0:30	17:45	173	39:51	9,26 km
29	0,40 km	1:20	3:19	170	41:11	9,66 km
30	0,03 km	0:30	18:27	175	41:41	9,69 km
31	0,40 km	1:25	3:31	171	43:05	10,09 km
32	0,10 km	0:30	5:04	172	43:35	10,19 km
33	0,40 km	1:20	3:20	174	44:55	10,59 km
34	0,03 km	0:30	15:47	169	45:25	10,62 km
35	0,40 km	1:22	3:25	169	46:47	11,02 km
36	0,03 km	0:30	14:53	167	47:17	11,06 km
37	0,40 km	1:18	3:16	168	48:36	11,46 km
38	0,02 km	0:30	23:40	171	49:06	11,48 km
39	0,40 km	1:16	3:09	171	50:21	11,88 km
40	0,03 km	0:30	17:12	177	50:51	11,91 km
41	0,40 km	1:15	3:08	174	52:06	12,31 km
42	0,03 km	0:30	15:09	177	52:36	12,34 km
43	0,40 km	1:20	3:21	176	53:57	12,74 km
44	0,04 km	0:30	11:58	173	54:27	12,78 km
45	1,00 km	4:11	4:11	158	58:38	13,78 km
46	0,22 km	0:55	4:14	157	59:32	14,00 km
47	1,00 km	4:27	4:27	149	1:03:59	15,00 km
48	1,00 km	4:31	4:31	146	1:08:31	16,00 km
49	0,69 km	3:23	4:54	147	1:11:54	16,69 km

annons