15x400m

Tisdag 14 januari 2020 20:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Finns en öppen löparbana så där smet jag och några kollegor in. Bestämde mig för att köra 15x400 med 1min vila mellan.
Siktade på att springa under 80s per varv och det gick fint.
Började bli jobbigt halvvägs, men pulsen hann gå ner under vilan så gick att kämpa sig genom.
Synd att jag glömde pulsbandet till detta pass

11,43 km
Distans

1:01:23
Tid

5:22 min/km
Snitt

140
Snittpuls

177
Maxpuls

138
Stegfrekvens

64 m
Total stigning (map)

427 m
Total stigning (clk)

adidas Adizero Boston 7

Total distans:

82:17:50

1015 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:17	6:17	126	6:17	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	120	11:39	2,00 km
3	0,53 km	2:33	4:47	129	14:12	2,53 km
4	0,41 km	1:21	3:20	125	15:33	2,94 km
5	0,04 km	1:00	28:36	132	16:33	2,97 km
6	0,40 km	1:19	3:16	139	17:52	3,38 km
7	0,03 km	1:00	29:52	147	18:53	3,41 km
8	0,41 km	1:18	3:09	139	20:10	3,82 km
9	0,05 km	1:01	22:00	155	21:11	3,87 km
10	0,40 km	1:18	3:11	150	22:29	4,27 km
11	0,04 km	1:00	24:48	153	23:29	4,31 km
12	0,40 km	1:18	3:16	143	24:47	4,71 km
13	0,05 km	1:01	20:12	146	25:48	4,76 km
14	0,41 km	1:19	3:15	139	27:07	5,17 km
15	0,04 km	1:00	23:40	139	28:07	5,21 km
16	0,40 km	1:19	3:16	149	29:26	5,61 km
17	0,03 km	1:01	37:57	150	30:27	5,64 km
18	0,40 km	1:21	3:19	148	31:47	6,04 km
19	0,03 km	1:00	30:40	149	32:48	6,08 km
20	0,41 km	1:20	3:15	148	34:07	6,49 km
21	0,05 km	1:01	21:33	154	35:08	6,53 km
22	0,40 km	1:19	3:15	158	36:27	6,94 km
23	0,05 km	1:01	21:43	156	37:28	6,98 km
24	0,40 km	1:19	3:18	159	38:47	7,39 km
25	0,05 km	1:00	20:02	155	39:47	7,44 km
26	0,40 km	1:19	3:16	145	41:06	7,84 km
27	0,06 km	1:01	17:24	143	42:06	7,90 km
28	0,40 km	1:18	3:18	147	43:25	8,29 km
29	0,08 km	1:00	13:18	152	44:25	8,37 km
30	0,40 km	1:18	3:15	147	45:43	8,77 km
31	0,08 km	1:01	13:13	152	46:43	8,84 km
32	0,40 km	1:15	3:06	155	47:58	9,24 km
33	1,00 km	5:49	5:49	165	53:47	10,24 km
34	1,00 km	6:28	6:28	119	1:00:15	11,24 km
35	0,18 km	1:09	6:12	117	1:01:24	11,43 km