4-3-2-1km

Onsdag 22 januari 2020 19:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Siktade på 3:50 fart rakt genom.
Första 4km gick i 3:51, 3km I 3:48, 2km I 3:47 och sista 3:48 så höll rätt jämt tempo. Klockan mätte lite långt på banan.
Nöjd med passet som var ansträngande men kontrollerat.

16,28 km
Distans

1:13:47
Tid

4:32 min/km
Snitt

142
Snittpuls

172
Maxpuls

174
Stegfrekvens

66 meter
Total stigning (karta)

332 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 7

Total distans:

82:17:50

1015 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson och Christopher Skog

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	115	5:02	1,00 km
2	1,00 km	6:20	6:20	109	11:21	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:03	112	17:23	3,00 km
4	4,12 km	15:23	3:44	156	32:46	7,12 km
5	0,73 km	4:05	5:37	135	36:52	7,85 km
6	3,10 km	11:24	3:41	162	48:16	10,94 km
7	0,53 km	3:09	5:56	143	51:25	11,48 km
8	2,06 km	7:33	3:39	166	58:58	13,54 km
9	0,31 km	2:03	6:33	150	1:01:01	13,85 km
10	1,02 km	3:48	3:44	165	1:04:49	14,87 km
11	1,41 km	8:58	6:22	123	1:13:47	16,28 km

annons