Långa intervaller

Torsdag 23 januari 2020 05:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg
4X4km
1km joggvila mellan intervallerna
Nedjogg

Föraren i blå ful Volvo reg nr pgy250 får priset för morgonens rövhatt. Annars ett riktigt gott pass.

23,67 km
Distans

1:55:14
Tid

4:52 min/km
Snitt

156
Snittpuls

176
Maxpuls

186
Stegfrekvens

112 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Emelie Lindgren, Tommy Carlsson, Jens Sandahl, Morgan Johansson, Kent Melin IF Linnéa och Joakim Rinaldo

Kommentarer

Bra jobbat, du är stark nu..

Morgan Johansson | 23 januari 2020

Tror vi möttes imorse strax efter Olskroken.

Morgan Johansson | 23 januari 2020

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	11:20	5:40	129	11:20	2,00 km
2	4,00 km	17:47	4:27	162	29:07	6,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	147	34:15	7,00 km
4	4,00 km	17:50	4:28	168	52:05	11,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	150	57:44	12,00 km
6	4,00 km	18:26	4:37	165	1:16:10	16,00 km
7	1,00 km	6:30	6:30	146	1:22:41	17,00 km
8	4,00 km	18:11	4:33	160	1:40:51	21,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	153	1:46:09	22,00 km
10	1,66 km	8:59	5:24	148	1:55:08	23,66 km
11	0,01 km	0:07	12:21	140	1:55:15	23,67 km

annons