Kvalitetsøkt på mølle

Söndag 23 februari 2020 16:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 * 2K @ hhv. 4.15, 4.10, 4.04, 4.00 og 3.55. 2 km oppvarming, 500 meter gange mellom dragene og til slutt.

Det er ikke mulig å stille mølla inn på 4.05; pussig.

Én uke til halvmaraton på Malta.

14,5 km
Distans

1:17:47
Tid

5:22 min/km
Snitt

134
Snittpuls

164
Maxpuls

158
Stegfrekvens

2 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

74:45:03

2209 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Jens Sandahl, Øistein Røisland och Vegar Solnørdal

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:41	6:41	136	6:41	1,00 km
2	1,00 km	6:29	6:29	116	13:10	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	134	18:03	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	145	22:49	4,00 km
5	1,00 km	6:14	6:14	107	29:03	5,00 km
6	1,00 km	4:30	4:30	150	33:33	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	128	38:58	7,00 km
8	1,00 km	4:32	4:32	137	43:30	8,00 km
9	1,00 km	4:12	4:12	154	47:42	9,00 km
10	1,00 km	6:37	6:37	115	54:19	10,00 km
11	1,00 km	3:56	3:56	155	58:15	11,00 km
12	1,00 km	4:31	4:31	154	1:02:46	12,00 km
13	1,00 km	5:19	5:19	128	1:08:05	13,00 km
14	1,00 km	4:04	4:04	161	1:12:09	14,00 km
15	0,96 km	5:38	5:51	127	1:17:47	14,96 km

annons