Intervaller 8x4min

Tisdag 3 mars 2020 18:21

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervaller 8x4min, 2 min vila.
Med WRC
Bra känsla tycker jag.

11,76 km
Distans

55:34
Tid

4:44 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

258 meter
Total stigning (karta)

87 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Tracer Blå

Total distans:

262:40:26

3000 km

Fredrik Sjöman, Aarne Pikerpöld och Peter Larsson

Lassorundan! :)

Ronnie Andersson | 3 mars 2020

Mindre ögla - han jagar småvilt

Tage Ericsson | 4 mars 2020

haha ja men lite fusk iom att jag delade passet på två, men ganska snygg, men inte lycka snygg som originalet :)

Daniel Frantzich | 4 mars 2020

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:41	3:41	3:41	1,00 km
2	0,11 km	0:21	3:15	4:02	1,11 km
3	0,26 km	1:59	7:37	6:01	1,37 km
4	1,00 km	3:46	3:46	9:46	2,37 km
5	0,05 km	0:16	5:15	10:02	2,42 km
6	0,22 km	1:59	9:12	12:01	2,63 km
7	1,00 km	3:45	3:45	15:46	3,63 km
8	0,08 km	0:16	3:24	16:02	3,71 km
9	0,25 km	1:59	8:06	18:01	3,96 km
10	1,00 km	3:46	3:46	21:47	4,96 km
11	0,06 km	0:15	4:00	22:02	5,02 km
12	0,24 km	1:59	8:21	24:01	5,25 km
13	1,00 km	3:41	3:41	27:42	6,25 km
14	0,09 km	0:20	3:42	28:02	6,34 km
15	0,20 km	1:59	9:58	30:01	6,54 km
16	1,00 km	3:52	3:52	33:52	7,54 km
17	0,03 km	0:10	5:09	34:02	7,58 km
18	0,17 km	1:57	11:31	36:00	7,75 km
19	1,00 km	3:41	3:41	39:40	8,75 km
20	0,09 km	0:21	3:48	40:02	8,84 km
21	0,16 km	1:59	12:26	42:00	9,00 km
22	1,00 km	3:38	3:38	45:39	10,00 km
23	0,08 km	0:23	5:09	46:02	10,07 km
24	1,00 km	6:09	6:09	52:11	11,07 km
25	0,69 km	3:24	4:57	55:34	11,76 km

annons